Покращуйте своє життя за допомогою затримки із задоволенням

• Може 16, 2024

У 1960-х дослідник Стенфорда на ім'я Вальтер Мішель провів експеримент над групою чотирирічних дітей. Він запропонував кожній дитині окремо зефір і сказав, що збирається на мить залишити кімнату. Він сказав, що вони можуть з'їсти зефір, але якщо вони зможуть почекати, він дасть їм другий зефір. Деякі з дітей їли зефір одразу, а інші застосовували різні методи, щоб відволіктись, поки вони чекали, щоб отримати другий зефір.

Хоча це не дивувало, наступні дослідження Мішеля були. Він виявив, що, коли він слідкував за дітьми протягом їхнього життя, в підлітковому та дорослому віці, ці дві групи дітей мали дуже різне життя. В цілому, діти, які могли затримати задоволення, вважалися суспільством кращими та розумнішими, тоді як діти, які хотіли миттєвого задоволення, розглядалися як більш вперті та важкі. У віці вони ставали більш очевидними, оскільки діти, які могли затримати задоволення, мали тенденцію бути заможнішими та повідомляти про високий рівень щастя у власному житті.

Цей довготривалий вплив на те, як люди реагують на задоволення, призвів до багатьох додаткових досліджень, включаючи недавні відомості з нейронауки, знайдені в Єльському університеті, що пов'язують затримку задоволення з більш розвиненими передніми передними корами, що призводить до підвищення рівня пам’яті, вирішення проблем та інтелекту.

З іншого боку, мозок людини також підключений до того, щоб бажати миттєвого задоволення за допомогою дофамінової реакції, яка засипає наші тіла «добре почуваються» хімікатами кожного разу, коли ми швидко отримуємо задоволення. Подумайте про заробляння очок на відеоіграх, таких як Frontierville або Pacman, і ви точно знаєте, що таке дофамін. І тому, що наше сучасне суспільство наповнене всілякими можливостями миттєвого вдоволення, стимулюючих дофамін (торгові центри, кредитні картки, картопляні чіпси, фільми тощо), ми стали обжерливими препаратами для власного організму і все менше терпимо затримувати задоволення.
Докази цього стали очевидними в нашому суспільстві та нашому житті: збільшення боргу, зменшення багатства, збільшення розлучень, збільшення мобільності від роботи до роботи, зниження толерантності до вступу до коледжу, посилення наркоманії та зниження толерантності до суспільних змін за допомогою політичних процедур . Це робить для дуже мудрого, нещасного та дратівливого суспільства, яке шукає чергового «швидкого виправлення».

То що можна зробити, щоб поліпшити ситуацію? У великому масштабі суспільству необхідно зрозуміти і оцінити важливість викладання відкладеного задоволення для наших дітей. До цього часу кожен з нас може докладати особливих зусиль для того, щоб працювати над перенавчанням нашої передньої префронтальної кори, щоб затримати задоволення. Це можна зробити, якщо цілеспрямовано виконувати поведінку, яка затримує задоволення, як, наприклад, відкриття заощаджувального рахунку для великої покупки, а не розміщення його на кредитній картці або збереження спеціального цукрового частування після обіду, а не носіння вдень. Насправді, багато “здорових” способів поведінки настільки важко виконувати виключно з тієї причини, що вони вимагають затримки задоволення і чим більше ви практикуєтесь, тим легше стає.

Відео Інструкція: Вебінар Практикум "Розвиваючі вправи для школярів" (Може 2024).