Безсоння

• Може 15, 2024

Безсоння або безсоння - звичний досвід для багатьох людей. Це може бути викликано певними станами, такими як астма, хронічний біль, стрес або порушення сну. Якщо ваше безсоння викликане медичним станом, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо це спричинено звичайним стресом і боротьбою у повсякденному житті, існують деякі природні засоби, які можуть допомогти.

Нестача сну може спричинити проблеми під час неспання. Це може призвести до того, що ви втратите фокус і станете забудькою. Ви також можете стати тривожними і дратівливими. На оптимальних рівнях важко виконувати без достатнього відпочинку. Якщо у вас недостатньо енергії, важко зробити справи.

Є кілька простих і природних речей, які можуть допомогти вам боротися з безсонням. Спочатку не варто лягати спати, думаючи про проблеми з дня або про завдання, які потрібно завтра виконати. Знайдіть деякий час протягом дня, щоб вирішити проблеми і придумати рішення. Ви також можете скласти список справ на наступний день, щоб ви щось не забули. Це може допомогти вам відмовитись від розуму, намагаючись спати.

Стрес - причина безсоння та багатьох інших станів. Лікуйте стрес, щоб допомогти вам краще заснути. Якщо у вашому повсякденному житті багато стресу, плануйте час, щоб зробити щось розслабляюче. Побалуйте себе день у спа-центрі. Ідіть на прогулянку в парк. Спробуйте медитацію або йогу.

Спробуйте зробити щось розслабляюче перед сном. Вправи для медитації та дихання - це прекрасний спосіб розслабитися та очистити свій розум перед сном. Деякі люди вважають, що читає розслабляючий спосіб, щоб згорнутись і з дня.

Зробіть свою спальню максимально комфортною. Усуньте якомога більше світла. Якщо ви можете спати краще з увімкненим вентилятором, увімкніть вентилятор. Деякі люди знаходять білий шум, як вентилятор, який працює заспокійливо. Я маю очищувач повітря поруч зі своїм ліжком. Звук заспокоює мене спати, а також допомагає при моїй астмі.

Є деякі рослинні засоби, які можуть допомогти. Корінь ромашки або валеріани може розслабити вас достатньо, щоб заснути. Не приймайте одночасно більше однієї заспокійливої ​​трави або лікування. Корінь валеріани і ромашка також можуть допомогти заспокоїти болі в м’язах і спазми. Я вважаю, що чай з ромашки розслаблює мене і допомагає заснути.

Є багато речей, які можуть допомогти вам при безсонні. Спробуйте кілька природних підходів, щоб побачити, що працює для вас. Якщо безсоння зберігається і порушує ваше життя, зверніться до лікаря.