Розлад написання журналу та дефіцит уваги

• Може 6, 2024

Протягом багатьох років мені було важко вести журнал, оскільки це вимагає певної прихильності та організації. Однак я зрозумів, що саме по собі це важлива діяльність. Він є цінним інструментом, який допомагає мені жити хорошим життям із розладом дефіциту уваги.

По-перше, зрозумійте, що журнал означає різні речі для різних людей. Що має значення, це те, як це важливо для вас. Журнал може використовуватися для різних цілей. Щоденні події та ваші реакції на них можна записувати. Цілі, якщо їх викласти на папері та дотримуватися через журнальний процес, можуть стати реальністю. Історію вашого життя та стосунків можна розповісти через об’єктив журналу. Регулярне використання журналу може сприяти зростанню всіх типів.

Деякі журнали написані від руки, а інші - електронними. Зробити рукописний журнал дуже просто в кінці дня. Сидячи в ліжку, пишучи про день, ви можете закрити думки та дії, які ви пережили. Це також налаштовує вас обробляти події так, як ви мрієте. Якщо у вас є ноутбук, ви все ще можете вести журнал у ліжку. Якщо заснути - це проблема, можливо, ви захочете вести журнал раніше ввечері. Ранковий журнал також можливий. Відкладіть трохи часу під час свого ранкового розпорядку. Ви можете написати про очікувані події або про те, що сталося напередодні. Проба та помилка можуть бути використані для пошуку найбільш ефективного часу журналу. Це допомагає робити це приблизно в один і той же час щодня, оскільки ви швидше ведете журнал, якщо він став усталеною частиною вашого розпорядку.

Проходячи через день, подумайте, про що ви могли б хотіти написати. Можливо, ви захочете взяти з собою невеликий зошит, який поміщається в кишеню, щоб робити короткі нотатки. Якщо ви проводите журнал, щоб допомогти покращити негативні симптоми СДВ, ось кілька питань, про які ви можете подумати щодня. Це просто пропозиції; якщо вони не стосуються вас, дізнайтеся, над якими питаннями ви хочете подумати!

* Які події протягом цього дня вплинули на моє додавання?
* Чи моє АДД позитивно чи негативно впливало на події? Як?
* Якщо моє доповнення додало негативний ефект, то які структури я міг би поставити на допомогу?

Пам'ятайте, що ви складаєте свої власні правила написання журналу. Це гарна річ для тих, хто з нас додає! Хоча щодня писати корисно для встановлення розпорядку, вам не потрібно робити це таким чином. Так само вам не потрібно писати одну і ту ж суму щодня. Деякі дні ви можете мати пару пропозицій, а в інший раз - три сторінки. Цілком залежить від того, що ви помістили у свій журнал. Чи будуть це АДД / СДВГ, радощі, виклики, речі, які викликають у вас стрес, моменти великої ясності? Це ваш журнал; роби це по-своєму!

Відео Інструкція: Зеленський, Трамп, alyona alyona, Boston Dynamics, МОЗ, собаки: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #5 (Може 2024).