Переваги лляної олії проти риб’ячого жиру

• Може 18, 2024

Шукаєте переваги лляної олії? Ну, якщо ви хочете, щоб усі чудотворні результати, які численні наукові дослідження відносять до омега-3 олій, не зможете отримати їх з лляної олії.

Звідки я знаю? Дослідження говорить так!

Де користь для льону для здоров’я?

У недавньому глибокому дослідженні, опублікованому у високоповажному, рецензованому Американський журнал клінічного харчування, вчені встановили, що омега-3 олія, разом з EPA і DHA, знижує показники ВСІХ ПРИЧИНІВ СМЕРТИ! Однак лляна олія дає НІКОЛІ дивовижних результатів омега-3 для здоров'я. (Am J Clin Nutr. 2006, липень; 84 (1): 5-17)

Тож ось підсумок про переваги омега-3 льону. Їх немає. ВСІ надзвичайні користі для омега-3 для здоров’я походять з риб’ячого жиру, а не з льону.

Ось частковий перелік переваг, доведених дослідженнями, для омега-3 риб’ячого жиру:

• Менш болісне запалення від артриту, псоріазу, коліту, травм і подагри;


• Зменшення неприємних симптомів від ПМС та менопаузи;


• Значно знижений ризик як серцевих захворювань, так і інсульту;


• Більш низький ризик раку молочної залози та раку на расті;


• Профілактика діабету 1 і 2 типу;


• Поліпшення розвитку та функціонування мозку;


• Зниження ризику хвороби Альцгеймера;


• І менше депресії.

Оце Так! То чому ж більше людей не знає різниці між льоном та риб’ячим жиром?

Це просто - це маркетинг. Льон - це дешева омега-3 олія. Продавці можуть дати їй набагато більшу ціну та заробити набагато більше грошей. Тому вони намагаються змусити вас повірити, що з льоном ви отримуєте ті самі результати, які ви можете отримати лише з риб’ячого жиру омега-3.

Чому ви не можете отримати користь від лляної олії?

Льон не має незамінних жирних кислот, необхідних для отримання результатів.

Дві основні жирні кислоти омега-3 - це ДГК (докозагексаенова кислота) та ЕРА (ейкозапентаєнова кислота). Ці незамінні жирні кислоти та важливий баланс між жирними кислотами в рибі омега-3 - це те, до чого належать сприятливі результати.

"Але, - кричать маркетологи, - ви можете виробляти DHA і EPA з ALA (альфа-ліноленової кислоти), що знаходиться в льоні." Технічно це правда. Але насправді лише незначна 1/2 з 1% ALA, спожитого в лляному маслі, може перетворитись на DHA та EPA.

І навіть ця крихітна кількість вимагає гарної травної системи, ідеальних умов і складного процесу перетворення. Враховуючи той факт, що в цій країні більше грошей витрачається на засоби для травлення, ніж на державну шкільну освіту, ідеальні обставини рідкісні.

Але навіть тоді, щоб отримати DHA та EPA знайшли природним чином у 3 унції. порція лосося, багатого омега-3 (найбагатше джерело), ​​людині доведеться пити галони лляної олії.

І це було б дуже поганою ідеєю, оскільки до серйозних побічних ефектів можна віднести хворобливі запалення, підвищений ризик раку передміхурової залози, в’ялий стілець та надлишок газів.

Більше фактів про льон

Більшість «досліджень», які використовує льонова промисловість для підтвердження своїх необґрунтованих заявок на продукт, є або анекдотичними, або засновані на сумнівних пробірках та дослідженнях на тваринах.

Ніколи не було жодного тривалого, подвійного сліпого, плацебо-контрольованого, рецензованого дослідження людей, які виявили переваги для лляної олії, еквівалентної користі з риб'ячого жиру.

Отже, оскільки існують серйозні побічні ефекти лляної олії і всі достовірні дослідження доводять, що ви можете отримати лише феноменальну користь для здоров’я омега-3 від риб’ячого жиру, є лише здоровий сенс їсти більше риби омега-3 і вибирати чисту, якісну риб’ячий жир капсули.

Переважно, основним джерелом повинен бути дикий лосось із холодних чистих вод Північної Атлантики. Моя найвища рекомендація щодо найкращих, найповніших та найчистіших добавок до риб’ячого жиру, збалансованих DHA та EPA, можна знайти на веб-сайті Omega 3.

Не забудьте ознайомитися з моїм бюлетенем з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Список жирної їжі Список поганого жиру Хороший жир
Дослідження риб'ячого жиру та схуднення
Вибір кращих добавок до риб’ячого жиру
Вам потрібні харчові добавки до здоров’я?

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.