Рецепт фруктового десерту з низькою калорійністю

• Може 2, 2024

Свіжа фруктова сальса з запеченою цукровою стружкою кориці - це десерт, який не є винним, освіжаючим і ситним. Вірите чи ні, великодушна порція цього барвистого і смачного частування складає всього 238 калорій із всього 3 г жиру.

Хоча його можна робити цілий рік, сальса з свіжих фруктів особливо добре робиться зі свіжої місцевої полуниці, яка завжди здається на смак. Час підготовки мінімальний; яблука не потрібно очищати від шкірки, а ківі можна приготувати всього за хвилину-дві, дотримуючись легких кроків у попередній статті про швидке приготування: Як очистити ківі. Після того як сальса зібрана, все, що потрібно, - це обприскати борошняні коржики з невеликою кількістю води і посипати їх цукровою сумішшю кориці. Для запікання чіпсів потрібно лише близько 10 хвилин.

Цей рецепт досить простий для дітей, хоча під час різання фруктів корисно мати подарунок для дорослих. Різак для піци ідеально підходить для нарізки коржів на клини.

Свіжа фруктова сальса з запеченою цукровою стружкою кориці

12 порцій

2 столові ложки яблучного желе
2 столові ложки коричневого цукру
2 яблука Granny Smith, нарізані шкіркою і порізані на 1/4 ”кістки (залиште шкірку)
Цедра 1 апельсина
1 столова ложка апельсинового соку (вичавлений з того ж апельсина, що і цедра)
4 ківі, очищені від шкірки і подрібнені
3 склянки полуниці, подрібнені

12 8-дюймові борошняні коржі
Вода
3/4 склянки цукру
1 1/2 чайної ложки кориці

1. Розігрійте духовку до 400 °.


2. У великій мисці змішайте яблучне желе, коричневий цукор, яблука, апельсинову цедру і апельсиновий сік до тих пір, поки шматочки яблук не будуть ретельно покриті.


3. Перемішати ківі та полуницю.


4. Відкладіть суміш під час приготування стружки.


5. Обприскати кожну коржик водою.


6. Змішайте цукор і корицю; посипати суміш по кожній коржі.


7. Розріжте коржі на 8 клинів кожен.


8. Покладіть на лист печива в один шар.


9. Випікайте 8-10 хвилин або до хрусткої форми і злегка підрум’яниться.

Сума на порцію
Калорії 238 Калорії від жиру 23
Відсоток загальної кількості калорій від: жиру 10% протеїну 10% вуглеводів. 82%

Кількість поживних речовин на порцію
Всього жиру 3 р
Насичений жир 1 гр
Холестерин 0 мг
Натрій 139 мг
Загальний вуглевод 49 г
Дієтична клітковина 1 гр
Цукри 13 гр
Білок 5 гр

Вітамін А 2% Вітамін С 92% Кальцій 0% Залізо 3%

Відео Інструкція: Рецепт схуднення: від чого слід відмовитись, аби вже до літа з фігурою сталося справжнє диво (Може 2024).