Магній для м'язових спазмів

• Може 6, 2024

Добавки можуть бути корисними при лікуванні фіброміалгії та синдрому хронічної втоми. Магній - це один додати до списку. Але чому магній корисний для лікування FMS та CFS? Який тип магнію найкраще працює? Розглянемо деякі причини, чому магній може допомогти покращити ваші симптоми.

Магній - природний міорелаксатор.

Раніше я пробував різні міорелаксатори, щоб лікувати свої FMS. Але жоден з них не працював так добре, як магній. Я помітив зниження інтенсивності та частоти спазмів м’язів у всьому тілі. У книзі «Рецепт природних ліків» Джеймса Ф. Бальша, М. Д. та співавтора Марка Стенглера, штат Н. Д., зазначено: «Магній важливий для виробництва клітковини та розслаблює нерви та м’язи». Рекомендована дозування, згідно з цією книгою, становить 250 мг два-три рази на день. Це вище, ніж звичайна рекомендована дозування. Експерти погоджуються, що для пацієнтів з фіброміалгією може знадобитися мінімум 500 мг та стільки ж 1200 мг.

Магній може допомогти збільшити загальну енергію.

Останні дослідження показали, що люди з фіброміалгією мають низький рівень магнію в клітинах крові. Це може сприяти перевтомі у пацієнтів з ФМС та ХСС. Магній сприяє вивільненню енергії цим клітинам. Дефіцит магнію поширений через дієти з великим вмістом оброблених продуктів. Коли виникає дефіцит, люди можуть відчувати м’язову слабкість, безсоння, депресію - все це сприяє зниженню рівня енергії. Заміна магнію та включення яблучної кислоти до складу ваших добавок може допомогти покращити енергію.

Існує ряд різних типів магнію, і який із них є найкращим для лікування фіброміалгії? За словами доктора Бальха, переважними є гліцинат магнію та аспартат магнію. Цитрат магнію в таблетках або в рідкій формі (рідина продається як проносне) також ефективний, але, як правило, він має проносний ефект. Але, це найменш дорого з різних видів магнію.

Харчові джерела магнію такі:

Плоди: авокадо і курага

Соя: Тофу, соєве борошно та соєве молоко

Горіхи: мигдаль, бразильські горіхи, кешью та пекани

Цілі зерна: цільний пшеничний і коричневий рис

Оскільки рекомендована дозування для осіб, хворих на ФМС та ХФС, зазвичай більша, може виникнути діарея, особливо з цитратом магнію. Цьому можна протидіяти, додаючи кальцій. Існує ряд добавок магнію, які виготовляються у вигляді комбінації кальцій / магній. Дозування перед сном також може сприяти спокійному сну.

Ця добавка допомогла мені, як і багатьом іншим, у лікуванні м’язових спазмів. Чому б не додати магній до своєї аптечки.

Відео Інструкція: Комплекс добавок для востановления суставов (Може 2024).