Рецепт брауні з шоколадом з арахісового масла в мікрохвильовій печі

• Може 3, 2024

Рецепт оладки з оливковою арахісовою олією для мікрохвильової печі потребує всього декількох хвилин для приготування і є смачним частуванням або десертом. В якості основи використовується білковий порошок.

Інгредієнти:

1 ложка (30 г) білкового порошку
1 яйце
1 1/2 ст.л. натурального арахісового масла
1/2 ч. Ложки води
1 ложка шоколадної стружки без цукру

У маленькій мисці для змішування змішайте разом білковий порошок, яйце, натуральне арахісове масло і воду до тих пір, поки вони добре не змішаться. Налийте це в миску, безпечну для мікрохвильовки. Ми використовуємо скляну чашу Pyrex на 2 склянки. Посипте шоколадну стружку по верху. Вони закінчуються, коли вони готуються, тому це дає їм можливість бути добре розподіленими по всьому догляду.

Ось як виглядала суміш перед входом у мікрохвильову піч, перед тим, як стружка буде посипана. Блакитна тарілка, на якій є скляна ємність, - це маленька тарілка для салатів, розміром з мої розкидані пальці.



Мікрохвильова піч близько хвилини. Мікрохвильові печі різняться, тому, якщо це виглядає не зовсім зроблено, ви, звичайно, можете додати ще кілька секунд, щоб закінчити його. Він обов’язково розшириться, поки вариться!



Ми використовуємо порошок білкової сироватки EAS, який становить 130 ккал і 1 г вуглеводів на совок. Наше арахісове масло - це Skippy Natural, яке становить приблизно 140 калорій і 4 г вуглеводів на цю кількість. Для чіпсів без цукру ми використовуємо Hershey's, що становить 70 калорій і 7 г вуглеводів. Тому додайте в яйце (70 кал, 0 вуглеводів), і ви отримаєте в цілому:

вуглеводи: 12 г вуглеводів
калорій: 410

Це для всього брауні. Він досить щільний, тому для нас це робить дві порції. Тому я б сказав 205 калорій і 6 г вуглеводів на людину.

Ви можете додати в збиті вершки зверху, малину, полуницю, чорницю або будь-що інше, що вражає вашу фантазію. Ви також можете змішати волоські горіхи або пекан, перш ніж готувати. Просто не забудьте врахувати ці зайві предмети, коли ви складаєте загальну інформацію про харчування.

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів у мікрохвильовій піч Ця кулінарна книга містить поради, списки покупок та смачні рецепти їжі в більш здоровому вигляді. Кожен рецепт вимагає лише мікрохвильовки та декількох хвилин вашого часу. Інвестуйте у здоровіший спосіб життя для вас та вашої родини! Рецепти з низьким вмістом вуглеводів у мікрохвильовій піч - Повна інформація

Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Очень ПРОСТОЙ Торт " СНИКЕРС" /Snickers (Може 2024).