Мотивуйте себе на здоровіший спосіб життя

• Квітня 30, 2024

Навчіть себе наслідками не схуднення та занять спортом. Подивіться на захворювання, якими страждають люди із зайвою вагою - діабет, рак та серцеві напади - тим більше ви ризикуєте.

Навчіть себе, які продукти є хорошими, а які - для вас поганими. Багато дієтичних планів виглядають різними, але всі вони говорять подібні речі про вживання більшої кількості фруктів та овочів та зменшенні перероблених продуктів.

Сплануйте вправи у свій день. Ті, хто домагаються успіху, будуть тренуватися в один і той же час кожен день. Плануйте здійснювати 6 днів із 7 одночасно кожного дня. Півгодини двічі на день краще, ніж одна година один раз на день.

Вправа - почніть з малого. Можливо, півгодини двічі на день - це занадто багато, просто робіть півгодини раз на день, або 15 хвилин. Для початку щось краще, ніж нічого. Ходити краще, ніж бігати. Не потрібно набирати величезну поту кожен раз, коли займаєтесь фізичними вправами. Почніть з малого, коли ваш організм звик до цього режиму, збільште час або інтенсивність.

Зробіть вправу веселою. Майте приятеля вправ, слухайте музику під час занять, робіть щось, що вам подобається. Варі, що ти робиш.

Приєднуйтесь до оздоровчого клубу. Якщо ви платите за фізичні вправи, ви, швидше за все, отримаєте співвідношення ціни та якості. Отримайте тренера, якщо можете собі дозволити.

Зрозумійте, що не можете бути здоровими протягом ночі. Не здавайся через тиждень, бо не бачив результатів. Зрозумійте, що хороші результати потребують тривалого часу, націліть на покращення протягом року-двох.

Не просто зважуйте, не вимірюйте і дюйми. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, можливо, ви покращуєте форму тіла, не бачачи жодної втрати ваги. Тому вимірюйте дюйми, а також кілограми. Якщо один не падає, можливо, інший.

Ідіть на здорове, а не просто на схуднення. Ви не хочете бути худими і нездоровими. Ти хочеш бути здоровим. Тож вашою метою має бути покращення здоров’я, а втрата ваги має слідувати.

Подивіться на інших людей. Подивіться на людей із зайвою вагою і запитайте, чи хочете ви схожі на них, погляньте на худіших людей і запитайте, чи хочете ви зробити цю свою мету.

Запишіть, що ви їсте. Це єдина річ, яку успішні люди кажуть, що зробили.

Отримайте приятеля для схуднення. Будьте відповідальні один одному, діліться своїми успіхами та невдачами.

Мати мету. Не майте просто розпливчастого вигляду: "Я хочу схуднути і оздоровитися". Якщо ви хочете скинути 30 фунтів, плануйте втрачати 5 фунтів на місяць протягом 6 місяців.

Зважуйте себе щодня. Таким чином ви побачите миттєві результати, якщо напередодні з'їли занадто багато або занадто мало. Ви зможете швидко пов’язати свої харчові звички зі збільшенням ваги або втратою ваги. Таким чином ви зможете дізнатися, які предмети не відразу підходять для вашої талії.

Сфотографуйте перед тим, бажано, щоб ви стояли в нижній білизні. Помістіть його там, де його можна побачити щодня. Зробіть вигляд спереду та збоку. Щодня запитуйте себе, чи так ви хочете виглядати назавжди.

Складіть план. Майте мету і отримуйте нагороди, коли досягнете своєї мети. Просто не ходіть на морозиво щоразу, коли ваша вага перевищує 200 фунтів!





100 способів мотивувати себе: змінити своє життя назавжди



1001 спосіб мотивації себе та інших

Відео Інструкція: А чим ви себе мотивуєте? :) (Квітня 2024).