Попереду депресії-огляд книги

• Може 4, 2024

Перехід за межі депресії: підхід цілої людини до зцілення - це ретельна, всебічна книга, присвячена допомозі особистості. Це не вирізання печива, класифікаційний підхід; Янц вважає, що депресія переживається індивідуально, і її треба лікувати як таку. У кожній главі він перелічує методи лікування кожної частини людини: духовну, фізичну, емоційну та екологічну. Він наводить приклади пацієнтів, які страждають депресивними симптомами, лікування, яке вони отримували, та їх одужання. Духовна сторона книги була приємною несподіванкою. Доктор Янц не заповідає, щоб усі були християнами; він використовує уривки з Біблії, щоб підняти дух і рекомендує ті, хто вважає, корисними для одужання. Він також перераховує та коментує більше корисних ресурсів у кінці книги та рекомендує прочитати один для подальшого оздоровлення. Оскільки розум і тіло пов'язані, організм повинен оздоровлюватися разом з розумом, саме тому він радить не застосовувати тільки ліки. Він радить харчування, фізичних вправ та обстеження навколишнього середовища щодо хімічної чутливості та алергії.

У кожній главі описано, як боротися з конкретними сферами життя, пов’язаними з депресією, такими як сімейна динаміка, стосунки, інтелектуальна, духовна та фізична підтримка. Доктор Янц рекомендує вести журнал, а в кінці кожної глави подає питання, які дозволять вам скласти підсумки ключових питань у вашому житті, які можуть змінитись у процесі відновлення після депресії. У вправах, що містяться в кінці кожної глави, є рухома фраза вперед, мета роботи журналу та висловлювання, які ви, можливо, усвідомлювали. Він охоплює наркоманію, ліки та справжню духовну віру. Будучи в курсі свого тіла і дивитися на навколишнє середовище, є частиною процесу оздоровлення, а також змінювати своє уявлення про життєві події та позитивно боротися зі стресом. Те, що ми повинні реагувати на стрес, а не реагувати на нього, - це фраза, яку я особисто спробую включити у своє життя.

Джанц розглядає, як вибрати свій настрій, щоб применшити силу інших людей у ​​внесенні негативу в наше життя, створення емоційного балансу та як орієнтуватися на виснажливі дії та відносини. Він виступає за те, щоб почати повільно, зберігаючи послідовність у зміні наших моделей реагування, а головне, знайти позитивну підтримку. Вправи, гідратація та хороший сон - це частина його формули відновлення. Він рекомендує дванадцяти тижневу програму, викладену в останньому розділі. Щотижня проводяться заходи щодо інтеграції кожного аспекту зцілення всієї людини: емоційного благополуччя, екологічної рівноваги, зцілення стосунків, фізичного здоров'я та духовного оновлення. Вам доручено прочитати одну з книг, перелічених у ресурсах, розширити позитивні стосунки, вправляти здорові звички до фізичного здоров’я, молитися та читати піднесені біблійні уривки. Він радить нам продовжувати рухатися вперед і пояснює мету болю в нашому житті.

Список ресурсів містить примітки до деяких цікавих книг для подальшого читання, таких як «Справа з депресією природно Сидом Бумелем», «Перемога над депресією» Марка А. Саттона та Брюса Хеннінгана, д. М., Та робочий зошит «Свобода від депресії» Лестера Картера, доктора наук. Інші заголовки: «Зцілення шрамів емоційного насильства доктора Грегорі Янца, доктор філософії, стосунки: відкритий та чесний посібник щодо поліпшення поганих відносин та хороших відносин від доктора. Лес і Леслі Парротт, і «Позбавлення депресії: те, що терапія не вчить вас, і ліки не можуть вам дати Річард О'Коннор, доктор наук. У книзі рекомендовано багато матеріалів для читання, а також додаткової інформації про депресію на веб-сайт, керований Центром консультування та ресурсів охорони здоров’я в Едмондс, штат Вашингтон, де працює доктор Джанц.

Це була відмінна книга. Я не міг багато чого критикувати. Фраза «оптимізм, надія та радість» часто повторювалася на початку, але ця фраза є точкою фокусу або мантрою для виходу з депресії. Я отримав свою безкоштовну копію від доброго менеджера друкованої кампанії і виявив, що програма доктора Янца є чітким, поетапним процесом, який кожен може включити у свої цілі в галузі психічного здоров'я. Як він говорить у книзі, ці кроки можуть зробити особи, або ті, хто вже працює з фахівцем з психічного здоров’я. Стиль книги цікавий, зрозумілий і змушує вас читати інші книги доктора Янца. Мені було трохи шкода, коли я закінчив цю книгу; це було як мати хорошого друга навколо. Вам не потрібно депресивно читати це; це живить навіть найщасливіше життя.

Відео Інструкція: У пастці депресії | Алекс Корб | #НашФормат огляд книги (Може 2024).