Зв'язок між фізичними вправами та зображенням тіла

• Квітня 30, 2024

Вправа має стосуватись оздоровлення. Однак, як ми відчуваємо своє тіло, може впливати на те, як і коли ми вправляємось, і як і коли ми вправляємось, може впливати те, як ми почуваємося щодо свого тіла. Образ тіла та вправи неминуче пов'язані. Як наші почуття щодо нашого тіла впливають на наші рішення щодо фізичних вправ? Коли ми не задоволені тим, як ми думаємо, як виглядає наше тіло, ми приймемо одне з двох рішень.

Перший варіант полягає в тому, що ми можемо вирішити, що нам потрібно більше тренуватися. Ми можемо стати одержимими щодня ходити в спортзал і підштовхувати себе до того, щоб робити більше. Ми можемо почати порівнювати себе з іншими людьми в тренажерному залі і ще більше знизити свою самооцінку, коли вирішимо, що вони краще виглядають руки, ноги чи груди. Це порівняння лише спонукає нас до більше фізичних вправ, до того, щоб сильніше змінити наше тіло на те, як ми вважаємо, що воно повинно виглядати. Вправа стає так, як ми говоримо собі, що будемо добре.

З іншого боку, ми можемо зробити протилежне. Коли ми не задоволені тим, як виглядає наше тіло, ми можемо вирішити, що ми не належимо до спортзалу. Ми уникаємо публічних занять там, де уявляємо, що люди будуть нас судити. Ми не беремо новий клас з аеробіки, навіть якщо нам це цікаво, тому що ми відчуваємо, що не змогли б не відставати. Ми порівнюємо те, що ми вважаємо високим рівнем пристосованості інших людей до нашої власної недостатності. Ми носимо мішкова одяг, яка ускладнює роботу, щоб приховати тіло, або ми просто вирішили взагалі не займатися фізичними вправами.

Вправа сама по собі чудова! Усі ми повинні прагнути робити якийсь вид діяльності хоча б 30 хвилин щодня. Це можна розділити на три, десять хвилин, або зробити все одночасно. Ідея - просто рухатися. Показано, що цей простий вчинок не тільки покращує наше здоров'я, але й робить нас краще почуватися в нашому тілі. Ми починаємо цінувати те, що може зробити наше тіло, і починаємо менше думати про те, що він не може чи як виглядає.

Вправи з групою можуть допомогти нам мотивувати та заохочувати. Ми, можливо, готові опустити себе і не дотримуватись зобов’язань ходити пішки, але більшість із нас не хоче розчаровувати своїх друзів. Надання підтримки з боку інших людей також допомагає нам зберігати реалістичну картину свого тіла. Ми можемо не бачити змін у тому, як ми виглядаємо, але інші будуть. Незважаючи на те, що переваг від того, щоб мати партнера на тренуванні, є багато, не допускайте, щоб відсутність жодного разу не заважало вам вправлятися. Займатися самотужки - чудовий час для вирішення проблем, занять рухомою медитацією чи побудови власної впевненості.

Незалежно від того, як ви ставитеся до свого тіла, спочатку займайтеся своїм здоров'ям. Зробіть себе здоровішим, незалежно від вашої зовнішності, пріоритету і образ вашого тіла автоматично покращиться.

Відео Інструкція: Міжхребцева грижа - не привід для операції: розмова з лікарем-неврологом (Квітня 2024).