Натуральні протизапальні продукти харчування та дієта

• Квітня 29, 2024

Зараз багато вчених вважають, що запальна реакція лежить в основі всіх захворювань. Ось чому так важливо протизапальну їжу та природну протизапальну дієту.

Наприклад, що спільного мають хвороби серця, спортивні травми, артрит, хвороба Альцгеймера та Паркінсона, рак, депресія, діабет та сінна лихоманка? Дивно, але всі ці різні стани мають один загальний знаменник - запалення!

Навіть зморшки пов’язані із запаленням шкіри.

Але при хорошій природній протизапальній дієті та вживанні правильних протизапальних продуктів ви можете насправді зупинити і навіть повернути запальний біль та смертельну хворобу.

Симптоми запалення та протизапальні розчини

Хоча запалення є частиною системи захисту вашого організму від шкідливих бактерій, вірусів та інших неприємних загарбників, вчені встановили, що коли запальна реакція припиняється і більше не вимикається, це може спричинити безліч проблем.

Чотири добре відомі та прийняті зовнішні симптоми запалення, перелічені нижче, вперше були розпізнані та описані давньоримським лікарем близько 30 р. До н. Вони є:

• Набряк,


• Тепло,


• Почервоніння,


• І біль.

Але зараз відомо, що запалення також може таємно, повільно і безшумно наносити хаос на вашому тілі, завдаючи основної шкоди, не знаючи про це.

Що ви можете зробити, щоб запобігти та скасувати шкоду, заподіяну хронічним запаленням?

Починається зі звичок здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи, досягнення здорового ваги, не палити та зменшувати стрес допомагають зменшити запалення. Але найважливішим фактором боротьби із запаленням є харчування, яке ви отримуєте щодня.

Натуральні протизапальні продукти харчування та дієта

Додавання протизапальних продуктів та добавок та усунення запальних продуктів може різко уповільнити старіння та зменшити ризик ВСІХ хронічних захворювань.

Ось основні природні протизапальні дієтичні пропозиції. Виконуючи ці шість кроків, ви забезпечите найкращу харчову захист від запалення та хвороб:

Збільшують протизапальні жири. Хороші жири значно зменшують запалення, а біль і поганий жир викликають запальні проблеми. Тому важливо їсти правильний харчовий жир.

Омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі холодної води та високоякісних капсулах риб’ячого жиру, є найпотужнішими доступними природними протизапальними засобами. Іншими хорошими джерелами незамінних жирних кислот є насіння, оливкова олія, цільнозернові та горіхи - особливо волоські горіхи.

Зменшити запальні жири. Червоне м'ясо, трансжирні кислоти (переважно з гідрогенізованих олій), лляна олія та продукти з високим вмістом насичених жирів можуть спровокувати запалення. Замість цього вибирайте здорові продукти з високим вмістом білка, як риба, птиця, молочні продукти з низьким вмістом жиру, цільнозернові зерна та боби.

Їжте більше продуктів з високим вмістом клітковини. Дієта, багата продуктами з високим вмістом клітковини, зменшує запалення. Тому переконайтесь, що вуглеводи у вашому раціоні надходять переважно з цільних зерен, бобів, овочів та фруктів. Весь ваш хліб, крупи та макарони повинні бути на 100% цільним зерном.

Збільшити фітонутрієнти. Їжа, багата рослинними поживними речовинами, може запобігти і навіть повернути запалення. Яскраві кольорові та зелені листяні овочі та свіжі барвисті цілі фрукти упаковані протизапальними фітонутрієнтами, здоровою клітковиною та поживними антиоксидантами.

Додати імбир для спецій і полегшення. Дослідження показують, що імбир має терапевтичні властивості, які включають протизапальний ефект. Його можна використовувати для приправлення їжі або заварювати як чай.

Пийте тільки корисні напої. Вашому організму потрібно близько восьми склянок рідини щодня. Найкращі та здорові джерела - чиста, чиста питна вода та теплі трав’яні чаї.

Пам’ятайте, навіть якщо запалення не завжди спостерігається і не відчувається, проблеми можуть назрівати.

Але ви можете переконатися, що перемикач запальної реакції вашого організму вмикається лише в разі необхідності, і запобігти або навіть повернути запалення, змінивши свій раціон і спосіб життя.

Ви помітите, що ваші суглоби відчувають себе краще, ваша шкіра виглядає молодшою, а симптоми алергії зменшаться. У той же час ви також зменшите ризик серцевих захворювань, запального артриту, раку, хвороби Альцгеймера, діабету та всіх інших ускладнень старіння.

Оскільки омега-3 риб’ячий жир є найважливішим природним протизапальним живильним речовиною, не забудьте ознайомитися з моєю найвищою рекомендацією щодо добавок до рибного жиру на веб-сайті омега-3.

І підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
11 Переваги Омега 3 для жінок
Як уникнути діабету та зворотного діабету
Природні домашні засоби для лікування артриту
Здорові стратегії постійного схуднення, які працюють

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими.Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Топ-5 продуктів, що повільно вбивають здоров’я людини (Квітня 2024).