План остеопорозу на дев'яти стадіях

• Може 4, 2024

Остеопороз - план дев’яти кроків

Існує дві причини, чому остеопороз виникає відповідно до клінічної точки зору харчування. Перше і головне - це те, що сировина, необхідна для формування кісток, не приймається. Це міф, що кальцій є ключем до побудови кісток. Це лише один із гравців. Він вимагає синергетичного об'єднання численних сполук і мінералів для створення кісткової речовини. Необхідно поставляти сировину, і більшість із них буде міститись у корисних копалинах. Вторинні - необхідні вітаміни, третє - гормони.

Друга причина полягає в тому, що травні недоліки перешкоджають потраплянню в організм потрапляючої сировини. Недостатнє травлення убереже мінерали та інші допоміжні поживні речовини від потрапляння в кровотік.

У літніх людей можуть виникнути і гормональні проблеми. Перевірте щитовидку та паращитовидну залозу. Не приймайте ліки під назвою синдроїд або щось подібне, якщо є гіпотріоїдний стан. Попит броні щитовидної залози. Необхідно розглянути препарат з йодом і повторно перевірити тиреоїдну залозу через 3 місяці прийому йоду.

1. Кремній - необхідний для формування кісткового матриксу, відновлення міцної сполучної тканини в суглобах, а також кісток. . Це забезпечує тілу силу та гнучкість. Я б взяв натуральний рослинний кремнеземний продукт для найкращого ефекту. Повідомляються про випадки вилікування остеопорозу із застосуванням трави хвоща хвоща, який має дуже високий вміст кремнезему і який є високодоступним. Повідомлялося про багато вилікувань лише за 9 тижнів, але для дуже запущеного остеопорозу це, звичайно, зайняло б більше часу.

Придбати ви можете придбати кремнезем Alta або Flora Vegatal в iherb. Я б приймав 16 капсул на день протягом 3 тижнів, потім 12 на день протягом 3 тижнів, потім 8 на день протягом 3 тижнів, а потім підтримуючу дозу 6 кап на день, 2 після кожного прийому їжі.

Ти знаєш. Нікому не подобається слово вилікування у звичайному або альтернативному здоров’ї. Це дійсно ставить людей на кінцівку очікування. Але мій вчитель клінічного харчування використовує слово «лікування» від остеопорозу із застосуванням цього кремнеземного хвоща. Цей продукт може бути трохи затратним. Після того, як результати будуть помічені, я б шукав менш дорогий продукт з органічної хвощів.

2. Вітамін D3 - необхідно підвищувати. Не думайте, що ви отримаєте його від сонця, оскільки літні люди втрачають здатність виробляти вітамін D від сонця. Насправді ця потужність починає зменшуватися на початку 30-х. Я раджу перевірити рівень вітаміну D. Ви хочете перевірити рівень 25 hydroxy vit D3, не будь-який інший. Ви хочете, щоб рівень D підвищився до 50, при цьому 70 до 90 були оптимальними при хронічних станах здоров'я. Дуже важко підняти рівень D для підвищення. Вам потрібно буде мегадозувати D, поки це не відбудеться. Це може зайняти кілька місяців. Перевірте рівень D на 6 тижнів і відповідно відкоригуйте дозування. Коли ви досягли 90-го рівня, ви можете скоротити, але все одно доведеться щодня доповнювати, щоб підтримувати рівень.

D3 50,0000 iu 2 х день протягом одного тижня, то я б приймав це 1 х день на тиждень,. то я знижував до 10 000 МО щодня. Через 6 тижнів я перевірив би рівень вітаміну D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Після того, як рівень вітаміну D перевіряється, і ви виявляєте, що приблизно від 70 до 90, 5000 МО на день, як правило, необхідне обслуговування.

Вітамін D допоможе реконструювати кістки і запобіжить рак.

Нижче наводяться примітки щодо вітаміну D3 з Конференції з біозахисної гормонозамісної терапії, в якій я був присутній. Я не обов'язково рекомендую це ... Я просто розміщую його тут, щоб ви могли бути в курсі того, що роблять деякі практикуючі.

Примітки ................................................. .............

Еллі Кемпбелл Д.О. Сімейний лікар і біо - ідентичний експерт з гормонів

Способи застосування Vit D3

1. Усно

2. Актуальний лосьйон замісної терапії D3

3. Ін'єкція

Введення Вітмайна D

Доктор Кемпбелл рекомендує:

Один раз на рік ін'єкцію Custom Custom

400 000 до 600 000 МО вітаміну D3

Більшість людей будуть відновлені однією ін'єкцією, але є небагатьом, яким потрібна друга ін'єкція, і цим людям може знадобитися 5000 МО щодня, щоб підтримувати рівень 50 протягом року. Доктор Кемпбелл рекомендує робити ін'єкцію майже всім своїм пацієнтам.

У США немає RDA для Vit D

1000 МО недостатньо для відновлення або підтримки рівня 50

Для підтримання рівня D 50 потрібно 2000.

дефіцит вимагає від 5 до 10 000 МО на добу.

Перевірте D3 через 5 - 6 тижнів

(400 МО - це 1/10 від необхідного)

В Індії кожен пацієнт будинку престарілих регулярно отримує ін'єкцію 600 000 МО на рік!

Рівень D від 46 до 50 є найкращою перевагою для запобігання раку

Ознаки дефіциту протягом тривалого періоду часу:

Проксимальна м’язова слабкість (Вони не можуть встати з крісла, якщо не штовхають себе, і це викликано дефіцитом віт D)

Остеопороз, біль у кістках, депресія, туман мозку, безсоння, слабкі нігті, слабкі тазові м’язи

Правильний тест - використовуйте біоідентичний vit D3, оскільки організм може його краще обробити
отримати рівень гідрокси V3 D3

Якщо запаси вітаміну D є достатніми, необхідність у високих дозах кальцію не потрібна. Високі дози додаткового кальцію можуть спричинити проблеми, камені в нирках.Отримайте більшу частину свого кальцію із зелених овочів, і кількість, яку вам потрібно буде доповнити, буде значно меншою.

Для профілактики остеопорозу вам потрібні мінерали білка кальцію, магній, йод, стронцій, бор, а також вправи з Віт D3. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Вправа з підняттям тяжкості оптимальна, а невеликі ваги рук від 1 до 3 фунтів є достатніми згідно досліджень.

Вона не рекомендує будь-які ліки від остеопорозу за рецептом.

Кінець нотаток ............................................... ..........................

Якщо ви виявите, що кілька добавок, які ви приймаєте, пропонують вітамін D, і ви стурбовані прийомом занадто багато, не хвилюйтесь. Виявляється, передозування вітаміну D - це переважно міф і багато в чому ґрунтується на неточних дослідженнях. Як підтримуючу дозу, після того, як рівень вітаміну D3 перевіряється між 50 і 70, нормально вітамін D3 від 5000 МО до 10 000 МО щодня. З часом ви можете побачити, де вам потрібно вирівнятись, але лише тестування зможе допомогти вам у цьому. Деякі літні люди потребують 10 000 МО на день.

3. Вітамін К2

Вам потрібно не менше 90 мкг. Цей продукт може допомогти запобігти інсульт та інші проблеми із судинами. Якщо у вас розріджувач крові, як варфарин / кумадін, спочатку обговоріть це з лікарем.

Вітамін К2 необхідний для сприяння відкладанню мінералів у кістці. Зараз я відправлю вас на цей веб-сайт для детальної інформації про те, наскільки важливий вітамін К2.

Вестон Прайс, один з найбільших дієтологів коли-небудь, не міг конкретно ідентифікувати вітамін К2, але він знав про це корисну присутність у дієтах з правильними видами жиру. Він назвав це Активатором X, оскільки він відповідав за правильне функціонування багатьох інших поживних речовин. westonaprice.org

4. Магній - я гарантую, що у вас дефіцит магнію. Магній важливіший, ніж кальцій для будівництва кісток, і співвідношення магнію до кальцію має бути не менше 1 до 1. Деякі альтернативні лікарі кажуть 2 до 1, а кальцій - менший інгредієнт. Я думаю, що вирок все ще винесений з цього приводу.

Для Магнію приймайте ванну з цим хоча б 3 рази на тиждень. Трансдермальне всмоктування магнію забезпечить найкраще застосування магнію. Ви також будете приймати таблетки магнію щодня. Одне не виключає іншого.

Swanson вітаміни продають відмінний рідкий магній трансдермальний продукт.

Знайдіть продукт магнію хлорид і приймайте 600 мг на день або магній у формі цитрату магнію.

Знайдіть також продукт цитрату кальцію і приймайте щонайменше від 250 до 400 мг на день.

5. Протієн - Для побудови білків у кістках важливо. Вам потрібно багато якісного білка. Риба, курка і яйця чудово підходять. Червоне м’ясо один-два рази на тиждень допустимо. На день потрібно не менше 40 грам білка. Яйця також забезпечують вітамін К2.

Ось зачіпка. Більшість людей похилого віку не засвоюють свій білок належним чином. З віком наша здатність перетравлювати білок знижується завдяки зменшенню вироблення соляної кислоти та інших ферментів. Вам знадобиться добавка Betaine HCL, щоб приймати всі ваші білкові страви, і на цьому етапі гри всі ваші страви повинні мати білок.

Двадцять років тестів, зроблених у клініці Тахома у Вашингтоні, показали, що у 90 відсотків людей, хворих на остеопороз, є низька шлункова кислота. Шлункова кислота необхідна для правильного засвоєння мінералів. Змініть дозу бетаїну HCL, виходячи з того, скільки ви вживаєте протеїну під час кожного прийому їжі.

Тепер, коли у вас є допомога, яка вам потрібна для засвоєння білка, ось чудовий протеїновий продукт, який легко підсилює ваші грами білка. Це сироватка Jarrow і просто чудовий продукт. Я змішую моє з яблучним соком і п'ю його щодня. З таким продуктом ви збільшите споживання білка приблизно на 20 грам без усіх калорій, що зазвичай пов’язано з споживанням білка. Обов’язково приймайте добавку Betain HCL, коли ви п'єте цей шейк.

6. Кальцій - Отже, що робити з кальцієм?

Жінці постійно кажуть приймати все більше і більше кальцію, 1200-1500 міліграм додаткового кальцію на день. Це гігантська помилка. Жінки, які добре харчуються, отримують близько 600-800 міліграмів кальцію, особливо якщо вони їдять молочні продукти. Таким чином, їм потрібно лише близько 250-400 міліграм додаткового кальцію з рівною кількістю магнію.

Овочі забезпечують складні фітонутрієнти, необхідні для депонування кістки в матрикс, а деякі містять багато кальцію. Брокколі перемагає як зелена капуста, селера, зелень кульбаби, китайська капуста, бамия. Ви повинні щодня вживати в їжу щонайменше 2 страви з цього графіка, які належать до 30-х чи 40-х років або вище. Гарбузовий пиріг будь-який? Завжди пам’ятайте, що органічні овочі, свіжі чи консервовані, матимуть більш високий вміст мінеральних речовин, оскільки вони вирощуються на ґрунтах, багатих мінералами.

Знайдіть посилання на графік кальцію в кінці статті.



Ви хочете цитрату кальцію. Можна змішати в порошкоподібний кальцій трохи соку. Однієї половини чайної ложки буде достатньо, щоб вона дорівнювала приблизно 300 мг. Не змішуйте цей кальцій з протеїновим коктейлем, оскільки кальцій має тенденцію до нейтралізації соляної кислоти (пам’ятаєте туми?) Або якщо ви віддаєте перевагу, можете знайти таблетку замість порошку. Але 250 до 400 мг кальцію повинно бути достатньо, а кількість прийнятого кальцію має бути принаймні рівним вашому магнію. Безпечно приймати більше магнію, ніж кальцію, якщо ви думаєте, що вам це потрібно. Ви повинні отримувати більшу частину свого кальцію із свіжих овочів. Якщо ви не можете їсти овочі, збільште кількість споживаного кальцію приблизно до 600 мг. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Доведено, що додатковий кальцій від 1000 до 1500 мг на добу не запобігає перелому кісток. Багато жінок, які приймають подібні дози, також стикаються з каменями в нирках, закупореними артеріями та захворюваннями серця.Вітамін К2 допоможе ниркам керувати більш високим рівнем кальцію, але все-таки 1000 мг - це занадто багато.

Одним з основних факторів, що визначають розміщення кальцію в кістці, є гормони. Саме тому жінки, які перебувають у клімактеричному періоді, стають кандидатами на остеопороз.

15-річне дослідження, в якому взяли участь 36 000 жінок, виявило, що добавки з кальцієм нічим не варті, і це, передбачувано, також збільшило ризик появи каменів у нирках. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Бор і стронцій та інші мікроелементи - необхідні для формування якісної кісткової матриці.

"Прийом стронцію, окрім кальцію, є більш ефективним, ніж кальцій. Численні дослідження показали, що стронцій набагато більше, ніж уповільнює погіршення стану ваших кісток - він фактично стимулює швидке формування кісток. Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження 2004 року, опубліковане в Новий журнал медицини Англії показав, що комбінація ранелату стронцію, кальцію та вітаміну D за три роки збільшувала щільність кісток на 9-15 відсотків "(за доктором д-р Джонатана Райт з клініки Такома)

Я використовую добавку, що містить стронцій. Подивіться на наступні продукти. Один називається Osteo-mins AM &, а потім є Ostomins PM. Оскільки деякі провідні дослідники стверджують, що кальцій та стронцій взаємно гальмують поглинання один одного, кальцій є частиною ПМ формули, а стронцій - АМ.



Osteo-mins AM Приймайте ці таблетки, як вказано на етикетці, і в ній є бор і стронцій. Приймайте його в інший час доби, коли ви приймаєте свій кальцій. Потім….



Osteo-mins PM - Не приймайте ці таблетки ПМ У ВСІХ, оскільки в них занадто багато кальцію і недостатньо магнію! Я просто поклав це сюди, щоб ви зрозуміли, чому б не замовити його, хоча я рекомендую таблетки АМ.

Мікроелементи. Існує ціла кількість мінеральних продуктів, і мені подобаються ті, що містять у них близько 75 мінералів із сланцевих сланців штату Юта. Деякі є рідкими. Остеопороз - це насамперед захворювання дефіциту мінералів, ускладнене гормональними проблемами та дефіцитом вітамінів.


8. Вправа - фізичні вправи, що переносять тяжкість, знову і знову підтвердили збільшення щільності кісток і повинні бути додані до вищевказаної харчової програми. Через тяжкість остеоартриту показана низька вага. Почніть з ваги приблизно від 1/2 до одного фунта, і ви можете знайти те, що шукаєте, в кухонному шафі. Банка з супом або подібним продуктом забезпечить достатню вагу, щоб робити повторювані вправи з підйомом. Дослідження показують, що підняття ½ на один фунт ваги стимулюватиме відкладення кістки в матрицю. Збільшуйте ваги повільно. У перший рік вам не потрібно буде сходити понад 2 - 3 кілограми. Я рекомендую вам звернутися до лікаря-фізіотерапевта, щоб розробити програму, яка спеціально розроблена для вас, яку ви можете робити вдома.

9. Гормони

Біоідентичні методи заміщення естрогенів можуть бути не найкращим вибором для всіх жінок, особливо якщо є історія раку гормону естрогену. Рослинні естрогени можуть бути відповіддю, наприклад, у лігнанах із лляної олії або по одній столовій ложці подрібненої їжі з льону на день, щоб забезпечити 25 мг., Дві столові ложки, якщо остеопороз важкий.

"Очевидною відповіддю є споживання рослинних естрогенів (ізофлавони з сої, лігнани з насіння льону), що становить приблизно 1/1000-ту силу людського естрогену". [Клінічне харчування Asia Pac J 13: S74, 2004] "

Олія насіння льону Barleans High Lingan - доступна в будь-якому магазині здорового харчування або Lignans від Flora.

“Отримайте кількість рослинних естрогенів, які споживають жінки в азіатських країнах, приблизно 25-50 міліграм на день. Хорошим джерелом фітоестрогенів є лігнани з лляного насіння. Авторські права 2005 року Білл Сарді, Knowledge of Health, Inc. 2 "

Очищений екстракт лігнану також доступний на сайті brevail.com. Brevail - хороший продукт, якщо ви не можете переносити подрібнене насіння льону. Льон насіння надає деяким людям проносний ефект. Також часто робіть свіже подрібнене насіння льону і зберігайте його в холодильнику, оскільки воно може легко прогрітися.

Я рекомендував замінити біо-ідентичні гормони жінкам, які страждають менапаузою, якщо вони не мали раку. Знайдіть лікаря, який спеціалізується на біоідентичних гормонах. Мої гормони надходять у трохе, тобто розплав у вкладці рота. Вона призначає двічі добову дозу, яка мені потрібна, і я приймаю половину призначеної дози. Це означає, що місячний запас триватиме два місяці. Трохи легко розділити навпіл. Один місяць коштує 30 доларів таким чином, а не 60 доларів. Мій лікар каже, що жінка може розпочати цю програму в будь-якому віці і продовжувати її в літньому віці. Мій доктор також наполягає на тому, що я роблю доповнення йодом, поки приймаю ці гормони. Йод блокує будь-яку можливу токсичну дію естрогенів на тканини молочної залози.

Якщо ви вирішили замовити будь-яку продукцію з iherb.com, введіть код купона BAR967 за 5 доларів США від першої покупки. Це відмінна компанія з хорошим сервісом, яка переносить багато найменувань брендових товарів.