Підготовка здорового харчування у відпустці

• Може 6, 2024

Можливо, ви не хочете, щоб у відпустці турбувались про здорове харчування. Це відпустка, правда? Ви повинні розслабитися! Але витратити час на планування та приготування поживних страв та закусок можна окупитись, коли ваша сім'я почуватиметься більш напруженою, плюс ви не приїдете додому з стільки сувенірних кілограмів. Якщо вам пощастить взяти напрокат відпочинок або готель з міні-кухнею (навіть холодильник - це велика допомога), вам буде легше готувати власні страви та закуски. Якщо ні, то вам знадобиться трохи винахідливості. Спробуйте взяти з собою охолоджувач, запасаючи його свіжим льодом щоранку з готельного льодогенератора. Ви, мабуть, не захочете зберігати в ньому молоко, але деякі менш швидкопсувні предмети повинні робити добре.

П’ять ідей швидкого сніданку

1. Зернові та молоко: Зберігайте молоко у холодильнику або забирайте маленьку пляшку в сусідньому магазині чи аптеці.
2. Розчинна вівсяна каша: Чудово, якщо у вас є мікрохвильова піч.
3. Цільнозернові бублики: Зверху змащуємо нежирним вершковим сиром або желе.
4. Фрукти та кекси: Діти люблять кекси, але вони можуть зробити розсипчастий безлад у готельному номері. Купуйте фрукти, які не потребують холоди, такі як банани, яблука та апельсини.
5. Йогурт і гранола: невеликі ємності з йогуртом можуть поміститися в холодильник холодильника або ваш кулер. Посипте нежирною гранолою для трохи крихти і вуглеводів.

Якщо вашій родині подобається пити сік вранці, але в холодильнику просто (або його немає), придбайте окремі ящики з соком. Ви можете покласти їх у відро для льоду, щоб охолонути, поки готуєте сніданок.

П'ять ідей для пікніків
1. Бутерброди: Завжди популярні, бутерброди - ідеальний обід у відпустку. Якщо у вас є холодильник, ви можете придбати делікатесне м'ясо, сири, хліб із цільного зерна та приправи. Якщо у вас немає холодильника, арахісове масло і бутерброди з желе завжди є варіантом (зберігайте желе в холодильнику або відро з льодом).
2. Обід в європейському стилі: візьміть гарний буханець хліба і трохи сиру. Подавати зі свіжими фруктами.
3. Йогурт і фрукти: Принесіть окремі чашки йогурту в холодильник. Подавайте з фруктами, які можна занурити в йогурт, наприклад, з виноградом або шматочками яблука та апельсина.
4. Холодна піца: Якщо у вас є залишки від минулої вечірньої піци, то запакуйте їх для легкого, поживного обіду. Подавайте з сирими овочами, такими як дитяча морква або паличка селери.
5. Тортилья чипси та сальса: Подайте з нанизаним сиром або квасолею, щоб додати білок.

Не забудьте взяти з собою багато води, коли ви перебуваєте на вулиці, і майже тому, що легко зневоднюватися під час подорожі. Також зберігайте трохи води з ароматизованою водою або 100% соком у своєму кулері, щоб поїсти.


П’ять легких ідей вечері

1. Піца (заморожена або підготовлена): Подавайте з мішком для салату.
2. Гамбургери чи хот-доги: Якщо у вас є доступ до грилю, майте кухонний посуд.
3. Салат з макаронних виробів: Купіть готові готові на прилавку. Подавати з часником або італійським хлібом.
4. Сандвічеві обгортання: Якщо всі нудьгують від бутербродів, спробуйте придбати м’які тортилії або обгортки та наповнити їх рибою тунця або індичкою та овочами. Подавати з запеченими картопляними чіпсами.
5. Замовляйте: Прикро було б готувати кожен обід, поки ви у відпустці. Щоб заощадити гроші, дозвольте дітям вибрати щось в продуктовому магазині, якого зазвичай не їдять вдома (можливо, заморожений дітям вечерю або речі з салатового бару). Замовте собі вечерю на виїзді з хорошого місцевого ресторану. Ви заощадите гроші на дитячих стравах, напоях та порадах.

Відео Інструкція: 5 найпоширеніших міфів про вагітність та їх розвінчання (Може 2024).