Рекомендовані тренування для танцюристів

• Може 5, 2024

Існують певні види танцю, які потребують сили, витривалості та рівноваги. Вміння танцю в одиночку - лише частина успішного виступу. Інша частина вимагає від танцівниці підтримувати рівень фізичної підготовленості, щоб танцюрист виглядав бездоганно під час руху. Подивіться краще голий, це приголомшливе тренування, щоб сформувати будь-якого танцюриста.

Look Better Naked, створений Мікеле Промаулакіо, - це проміжне тренування з кардіо та тонізуванням, яке триває приблизно годину. Все, що вам потрібно, це килимок і пара гантелей. Я використовую принаймні п’ять фунтових ваг і килимового покриття достатньо. Цей DVD дивовижний, і саме тому я рекомендую його для танцюристів.

Ви коли-небудь відчували задуху, роблячи інтенсивне соло на барабані? Що щодо відвідування танцювального семінару, і все, що ви робите, - це затамувати подих? Це щось означає, якщо все, що ви робите, намагаєтесь не відставати. Для тіла важливо бути готовим до всього, що вимагає, щоб м’язи перейшли на п’яту передачу.

Є три розділи тренування. Я рекомендую, якщо ви не працювали за деякий час, щоб ви спочатку переглянули DVD повністю. Розминка підготує вас до інтервальних тренувань та силових тренувань. Параметри доступні, якщо ви хочете зробити інтервал або силу. Фітнес-модель робить модифікації для більшості рухів.

Ще на початку розминки інструктор виконує вправи на баланс. Уявіть, наскільки це корисно, коли ви танцюєте. Викладач робить корисні пропозиції при виконанні вправ на баланс.

Фітнес-інструктор Джессіка стабільно розвивається на проміжку, щоб ви могли бути в курсі. За словами інструктора, інтервальне навчання дозволяє людині підняти серцебиття, а потім повернути його до помірного рівня. Це ефективніше, ніж бути на біговій доріжці. У цьому розділі, що базується на інтервалах, є гнізда "х", бурпе і випади. Моменти, коли ви затамуєте подих, дозволяють вам не відставати, отримуючи при цьому ефективне тренування. Повірте мені, тренування може зайняти деякий час, щоб виконати, але ви будете почувати себе набагато краще, особливо, виконуючи барабанне соло!

Чесно кажучи, у мене пройшло деякий час, перш ніж я заповнив інтервальну порцію, але коли я це зробив, я опинився на вершині світу! Перейти до силових тренувань - це небагато зайвого дотику до сильного тіла. Знову входять вправи на рівновагу, але додайте ваги, і ви будете тонізувати. Існують кардіо-секції з гирями, тому ви можете скористатись розминками та силовими тренуваннями.

Випрацювання абс підготує вас до хвилювань під час виступу. Джессіка починає повільно, а потім збільшує швидкість. Можливо, вам захочеться не їсти сильно перед будь-якою роботою з абетом

Тоді ви готові до охолодження. Як і всі тренування, охолодження є критичним. М'язи повинні повернутися до нормального, спокійного, розслабленого рівня.

Я роблю це тренування весь час, під час і після напруженого виступу, мені не затамується подих. Також моє тіло виглядає краще, і в мене більше енергії.

Відео Інструкція: Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць (Може 2024).