Переваги селену

• Може 3, 2024

Селен - важливий мікроелемент і антиоксидант, здатний підвищити імунітет і загальне здоров'я. Отримання достатнього кількості селену може бути складним, оскільки кількість загальних джерел їжі зменшилась.

Чому важливий селен?

Селен необхідний для утворення селенопротеїнів, які самі по собі необхідні для створення глутатіонпероксидази, головного антиоксиданта та детоксикатора організму та мозку.

Які симптоми дефіциту селену?

• Низький імунітет: селен необхідний для головного антиоксиданта організму глутатіонпероксидази. Без хорошого виробництва цієї речовини ви, ймовірно, маєте низьку захисну здатність від застуди та грипу та інших вірусних інфекцій. Низький імунітет - відома ознака недостатнього селену, і дослідження показали, що збільшення споживання селену може покращити імунну функцію.
• Випадання волосся та знебарвлення нігтів.
• Постійна втома.
• Мозковий туман і труднощі з концентрацією уваги
• Гіпотиреоз
• Репродуктивні проблеми

Деякі переваги збільшення селену

• Діє як антиоксидант
• Допомагає зменшити симптоми астми
• допомагає захищатися від раку
• Регулює роботу щитовидної залози

Як збільшити свій селен?

В США показник RDA для селену становить 55 мкг для дорослих. Такі морепродукти, як креветки, сардини, лосось, палтус і тунець - хороші джерела селену. Гриби креміні та шиітаке також є високими джерелами селену.

Туреччина та курка вільного асортименту, яловичина, що харчується травою, та пасеровані яйця містять селен. Ячмінь, овес, коричневий рис, насіння кунжуту, насіння соняшнику, брокколі, спаржа і шпинат - все це гарне овочеве джерело.

Найкращим джерелом селену є бразильські горіхи. Ці горіхи містять близько 50 мкг селену в кожному горіху, а деякі вимірюють до 90 мкг.

Всього два бразильські горіхи на день відповідають вашим потребам селену. Мені подобається бразильський горіх, але вважаю їх занадто наповнюючими. Отже, я почав перетворювати їх на бразильське горіхове молоко. Ось рецепт.

Бразильське горіхове молоко

Робить 12 порцій
• 4 склянки сирих бразильських горіхів, замочені протягом 8 годин
• 6 склянок відфільтрованої води
• 2 чайні ложки ванільного екстракту
• 2 чайні ложки свіжої меленої кориці
• штрих свіжомолотою морської солі
• 1-2 столові ложки сирого меду, залежно від того, який солодкий ви віддаєте перевагу

Напрямки
1.У блендері з високою швидкістю з'єднайте 2 склянки горіхів з 3 склянками води. Процідіть у мішечок з горіхами, залиште горіхову страву для інших рецептів. Повторіть з рештою 2 склянками горіхів і 3 склянками води.
2.Поверніть в блендер горіхове молоко і додайте інгредієнти, що залишилися. Суміш до повного поєднання.

Відео Інструкція: NE JETTE PLUS JAMAIS CE PRODUIT ,IL FAIT DES MIRACLES DANS LE CORPS (Може 2024).