Застряг розлад дефіциту уваги

• Квітня 27, 2024

Що ви робите, коли вам потрібно щось зробити, і ви просто застрягли? Ви не можете досягти своєї мети, тому що не можете розпочати роботу. У вас є розлад дефіциту уваги, і ви просто застрягли!

Перебувати в положенні застрягли - це вправа на розчарування. Ви знаєте, що ви хочете робити і що ви повинні зробити, але як ви можете зробити що-небудь, коли не можете розпочати роботу? На щастя для всіх людей, які страждають від дефіциту уваги, є методики вийти зі стартової лінії та спуститися на шляху до продуктивності!

Хороший перший крок для виходу із застряглої позиції - проаналізувати, чому ви там в першу чергу. Часто для цього потрібно просто витратити трохи спокійного часу на роздуми про те, що відбувається у вашому житті. Виділіть необхідний час для виконання цього важливого кроку. Що потрібно зробити, щоб ви могли бути успішними? Де ваші перешкоди до успіху? Це нестача часу, чи це може бути емоційна перешкода? Яка ситуація? У вас є варіанти? Звичайно, ви так робите! Запишіть їх. Тепер подивимося на наслідки кожного варіанту. Які позитивні та негативні наслідки має кожен варіант? Який найкращий вибір або комбінація варіантів для вирішення вашої проблеми? Іноді сам робити цей крок приведе вас у продуктивний режим.

Ніколи не варто недооцінювати силу візуалізації та позитивної саморозмови. Сидіть тихо і бачите, як ви робите завдання, яке змушує вас крутити колеса. Слідкуйте за тим, щоб успішно рухатися до виконання цієї роботи. Що ти робиш, щоб досягти успіху? Поговоріть із собою про позитивні кроки, які ви робите. Іноді люди з ADD кажуть собі, що вони ледачі чи дурні, тому що у них виникають проблеми з виконанням завдання. Цю негативну саморозмову було засвоєно роками, коли люди говорили про подібні речі словами чи поглядами. Будьте ласкаві до себе! Не кажи, що ти лінивий Ти не. ADD викликає симптоми, якими потрібно керувати, і ви працюєте над управлінням своїх симптомів. Будьте позитивними і використовуйте слова заохочення.

Якщо ви не приймаєте ліки, використовуйте природні хімічні речовини, щоб допомогти вам бути продуктивними. Музика може бути вашим другом. Вибирайте музику, яка збуджує ваші почуття і отримує ваш адреналін. Ще один спосіб підсилити хімічні речовини вашого тіла - це фізичні вправи. Енергійні вправи можуть допомогти вам мислити краще і бути більш зосередженими, оскільки це допомагає природним хімічним речовинам витікати через ваше тіло. Кофеїн також може допомогти у фокусі. Коли у мене є щось, що треба зробити, я заходжу в свою місцеву кав’ярню і замовляю дуже велике капучино з додатковим шматочком еспресо. Я потягую її повільно, роблячи позитивну саморозмову та візуалізацію. Зазвичай це робить трюк для мене!

Інколи нічого з цього не працює. Це зазвичай означає, що я уникаю цього завдання з емоційної причини. Розлад мого дефіциту уваги є фактором, але уникнення є більшою причиною того, що мене блокують. Тоді я знаходжу необхідну справу, яку мені не подобається. Я починаю займатися цим завданням, оскільки це теж потрібно робити. Сюди можна віднести прибирання шаф, шаф або виконання ярусних робіт, які роблять мене гарячим і липким. Просто вибирайте будь-яку роботу, яка вам не подобається. Коли я роблю цю роботу, я кажу собі, що якби я тільки почав роботу, яку я уникаю, я міг би припинити всю цю дурницю чи роботу у дворі. Незабаром я нетерпляче працюю над тим завданням, якого раніше уникав!

За допомогою сирого інтелекту, який мають люди з ADD, у поєднанні з нашою здатністю мислити так далеко поза коробкою, що ми не знаємо, де знаходиться скринька, ми можемо вирішити проблеми, які викликають у нас симптоми розладу дефіциту уваги. Якщо ви застрягли, коли ваші творчі соки заблоковані, і вам потрібно швидко рухатися вперед, скористайтеся одним із прийомів у цій статті. Або ви можете придумати свій власний метод! Будь ласка, поділіться своєю улюбленою системою виведення себе із застряглої позиції та в продуктивну позицію. Повідомте нас, розмістивши на форумі. Ми з нетерпінням чекаємо ваших ідей!

Відео Інструкція: #2 Які причини розладу дефіциту уваги та гіперактивності? (Квітня 2024).