Рецепт кабачків і кабачків спагетті Террі

• Може 3, 2024

Симпатична Террі Остлер - зайнята мама, стюардеса, яка багато подорожує, і казковий кухар. Оскільки вона не може проводити стільки часу у своєму будинку «Фенікс», скільки хоче, то обід часто буває швидким. На жаль, швидкі страви часто містять багато жиру та калорій, оскільки вони вживають зручні продукти, але для того, щоб зберегти її майже ідеальну фігуру, вона часто готує такі низькокалорійні, низькокалорійні, але дуже наповнюючі та задовольняючі Італійські креветки і кабачки спагетті Террі.

Це смачне блюдо можна приготувати менше ніж за 30 хвилин, оскільки кабачковий соус для спагетті готується цілком у мікрохвильовій печі лише за 12-14 хвилин. За цей час креветки та соус можна швидко просмажити і залити сквош, як тільки його перекидають трохи вершкового масла та сиру пармезан. Офіційні дегустатори Хенкока полюбили цю страву, а деякі з них також любили її через макаронні вироби, а не кабачкові спагетті (звичайно, ті, хто не стежив за їх вагою). Хрусткий свіжоспечений італійський хліб - хороший супровід.

6 порцій

1 2 фунта кабачків спагетті
1 столова ложка вершкового масла
1/2 склянки свіжотертого сиру пармезан

1 столова ложка оливкової олії
3 зубчики часнику, дрібно фаршеного
1 фунт сирих креветок, хвостики видалені
Сік 1 лимона
Сіль і свіжомолотий чорний перець
1 15 унцій. можна дрібно нарізані кубиками помідори
1 пучок свіжого базиліка (більш-менш на смак - нам подобається багато!)

1. Гострим ножем зробіть кілька щілин у кабачці спагетті, щоб випустити пар.
2. Мікрохвильова піч 12-14 хвилин до м’якості.
3. Розріжте кабачки навпіл, натріть насіння, а кабачки викладіть в миску; підкинути разом з маслом і сиром пармезан.
4. Тим часом, поки готується сквош, нагрійте оливкову олію у великій сковороді; додати часник і креветки.
5. Перемішуйте на середньо сильному вогні, поки креветки ледь не стануть рожевими.
6. Вилийте лимонний сік і додайте сіль і перець.
7. Натріть помідори та базилік; довести до кипіння і залити кабачкою спагетті.

Сума на порцію
Калорійність 221 Калорій жиру 78
Відсоток загальної кількості калорій від: жиру 35% білка 38% вуглеводів. 27%

Кількість поживних речовин на порцію:
Всього жиру 9 г 13%
Насичені жири 3 г 17%
Холестерин 159 мг 53%
Натрій 472 мг 20%
Загальний вуглевод 15 г 5%
Дієтична клітковина 2 г 10%
Цукор 0 гр
Білок 21 гр

Вітамін А 16% Вітамін С 34% Кальцій 0% Залізо 19%

Відео Інструкція: Вино из винограда Молдова #деломастерабоится (Може 2024).