Три балансувальні пози з реквізитом

• Може 16, 2024

Особливо для жінок врівноважуючі пози є частиною йоги «фонтану юності» - вони зміцнюють м’язи, що допомагають запобігти падінню, що може призвести до переломів стегна та інших катастроф. Врівноважуючі пози також посилюють сприйняття людини або здатність рухатися стабільно, оскільки вони передбачають позиціонування тіла, утримування пози, а потім вихід з асана. Саме через кількість залучених м'язів і здібностей ці пози можуть бути досить складними. Використання реквізиту може змінити різницю між асана цього бояться і уникають, і того, що є складним, але здійсненним.

Стіна може бути досить корисною. Під час переміщення та виходу з нього Ардха Чандрасанаабо Половина Місяця, наприклад, практикуючи біля стіни, дає йогу / ні можливість розбити позу навичками і спочатку працювати над основами. Ця поза вимагає, щоб тіло використовувало дві різні лінії енергії, відкриття грудної клітки та рівновагу - це дуже багато, щоб вирішити всіх одразу! Працюючи зі стіною, практикуючий може зосередити увагу на розгинанні руки та ніг (для яких потрібна сильна стояча нога, а також розтягнення в інших трьох кінцівках), а потім спочатку відкриття грудної клітки. Таким чином, рівновага вийде самостійно, від інтеграції інших рухів та здатності тіла відчути, де все знаходиться в просторі. Ще одна опора, яка корисна в цій позі, - це блок для нижньої руки, на якому лежить спокій, поки тіло підлаштовується під просторову зміну постави.

Використовуючи вищенаведені міркування, використання цих реквізитів для Вірабхадрасана, або Воїн III, може бути магічним. Можна переміщатися в позу, нахиляючись вперед і використовуючи стіну для позиціонування довгої лінії тіла, або можна нахилитися повз точку рівноваги і використовувати блок, щоб відсунути назад у асана. Таким чином можна спочатку працювати на довжину тіла та силу стоячої ноги, а потім на пропріоцепцію, необхідну для рівноваги згодом.

Ще один спосіб використання стіни в Віра III - практикувати поставу з тулубом у гірській Позі. Іншими словами, відставте ногу на відстані від стіни і заходьте в гори перед тим, як підняти ногу і підперти пальці ніг на стіні під прямим кутом. Коли нижня частина тіла рівномірна, підніміть руки вгору і над головою і розтягніть все тіло. Поза робиться під іншим кутом, що дозволяє практикуючому зосередити увагу на розтягуванні тулуба, а не на силі стоячої ноги.

Стіна також корисна для роботи з Врксасанаабо Дерево Поза. Це асана передбачає розтин стегна і специфічне вирівнювання ніг, а також розтягнення по всьому тілу. Практикуючи до стіни, ви отримуєте зворотній зв'язок щодо того, рухається чи не таз, коли піднімається нога; якщо задня частина рухається до стіни, це сигнал, щоб опустити стопу і тримати стегна відкритими. Потім розтягнення верхнього тулуба і рук виростає з положення ніг, і врівноваження знову відбувається, коли ноги будуть досить сильними, щоб підтримувати поставу.

Ці три пози є складними з точки зору того, що вони вимагають від організму. Порушення їх та робота над різними частинами - це різний спосіб зміцнити своє тіло та практику; використання реквізиту дає більший контроль як над м’язом, так і над рухом. Спробуйте скористатися цими реквізитами і подивіться, як вони можуть допомогти зміцнити їх асани.

Відео Інструкція: МОИ ДРУЗЬЯ СМЕЯЛИСЬ ДО СЛЁЗ ПОСЛЕ ЭТОГО В МАЙНКРАФТ 100% ТРОЛЛИНГ ЛОВУШКА MINECRAFT ПРИКОЛЫ (Може 2024).