Топ-5 порад щодо медитації в громадському транспорті

• Може 2, 2024

Куди б ви не їхали у світі, громадський транспорт, здається, є однією з тих речей, яка підвищує артеріальний тиск у кожного.

Голосні звуки. Негода. Пропущені з'єднання. Скасування. Це може бути достатньо для короткого замикання терпіння. Але є кілька простих порад, якими ви можете скористатися, щоб зберегти почуття спокою серед усього цього хаосу. Одне слово: Медитація.

Всі думають, що для медитації потрібно сидіти на подушці для медитації Zafu, руки в молитві, пахощі пахощів і в цілому беззвучне блаженство протягом 30 - 60 хвилин.

Я кажу, скористайтеся нагодою, коли у вас є, незалежно від ваших обставин. Ось 5 порад, як захопити блаженство медитації подорожей!

1. Зосередьтеся на своєму диханні. Найпростіше, що ви можете зробити під час хаосу, щоб очистити свій розум, - це зосередитись на очищенні легенів. Знайдіть стілець (або стілець, якщо ви в літаку), покладіть ноги на землю і просто подумайте про 5 повільних глибоких вдихів. При бажанні закрийте очі або просто зосередьтеся на місці перед вами, якщо ви бажаєте відкрити очі.

2. Зарахуйте свою фантазію. Яке улюблене місце у всьому світі? У горах біля потоку з видовищним видом? На меса з видом на південний захід пустелі? Зайдіть у свій банк візуальної пам’яті, знайдіть місце, яке вам подобається, яке ви відчуваєте найбільше в спокої, і уявіть, як сидіти чи стояти прямо посеред цього місця.

3. Увімкніть музику дзен і налаштуйте на паз. Купіть плеєр iPod або інший MP3-плеєр і створіть спеціальний список відтворення, який сповнений повільної музики, завдяки якій ви будете спокійні. Коли хаос - тема дня, будьте в спокої з повільною спокійною музикою.

4. Використовуйте позитивні твердження. Підтвердження - це твердження, які ми можемо сказати собі, щоб покращити своє ставлення і знайти почуття миру. Моє підтвердження подорожі просте - "Я такий щасливий і вдячний, що присутній у цю хвилину". Я сиджу, заплющую очі і тихо шепчу собі це, поки не зможу відкрити очі і посміхнутися. Іноді потрібно половина їзди на літаку, але я це роблю, і ти теж можеш!

І якщо жодна з цих речей не є у вашому списку речей, з якими вам було б зручно робити - ось номер 5 - важкі цукерки. Якщо вам неможливо зосередитись, знайдіть дихання, уявіть собі більш спокійну обстановку або використовуйте позитивні розмови, щоб доставити вас до місця спокою, знайти м’яту або іншу підходящу міцну цукерку. Сядьте, покладіть його в рот і дихайте, поки він розчиняється. Не кусайте його навпіл, не ковтайте, коли він досить маленький. Просто сидіть, дихайте і дайте йому розчинитися. Якщо ваш розум переходить у більш спокійний стан, вітаю, ви медитуєте.

Медитація - це заспокоєння вашого розуму, зменшення стресу та спокій. До нього є багато шляхів, незалежно від того, куди ти їдеш.

Безпечні подорожі.

Відео Інструкція: NYSTV - The Wizards of Old and the Great White Brotherhood (Brotherhood of the Snake) - Multi Lang (Може 2024).