Використання відео та фото у вашому тренуванні з бойових мистецтв

• Може 5, 2024

Малюнок вартує тисячі слів.

Більшість із нас не живе в будинку, в якому є вбудована студія зі дзеркалом від стіни до стіни. Навіть якщо ми це зробили, дзеркала хороші лише до тих пір, як ви їх дивитесь. Багато форм завжди матимуть частину, де ви можете не дивитися прямо вперед. Наприклад, удар вниз, ви хочете подивитися, де ви б'єте.

Чудовий спосіб покращитись, особливо коли ви займаєтесь самотужки - це зняти на відео стрічку своєї форми чи руху, щоб спостерігати за собою та вдосконалюватися. Виступ тих, хто знімає на відео, робиться багато, коли працює над змаганнями та вдосконалює те, як ви виступаєте. Але навіть у більш інтимній та особистій обстановці відеозйомка - це чудовий спосіб піддаватися критиці в безпечному середовищі. Зрештою, ми часто є найсуворішими критиками

Форми
Як має бути очевидно, нанесення зображення на певну форму надасть вам можливість переглянути свій рух після того, як ви закінчите і без необхідності розраховувати на проглядання дзеркала. Переконайтеся, що виконайте форму в різних напрямках, щоб ви могли отримати погляд з усіх кутів.

Переглядаючи стрічку, концентруйтесь на різних частинах з кожним пробігом. Один запуск, можливо, ви хочете подивитися ноги і побачити, де ви їх розмістили. Тоді наступного разу подивіться на свої руки. Потім наступне, дивіться очима. І так далі. Таким чином ви можете працювати над окремими частинами форми з кожною прогресією.

Спаринг
Багато людей мають стрічки, які вони мають, і тих, кого вони поважають, і спостерігають за ними, сподіваючись на кращу ефективність у спаринг та повноконтактних заходах. Дія часто відбувається дуже швидко на рингу, і тому можливість перегляду та уповільнення відео допомагає.

Перегляд стрічки дозволяє знайти як ваші сильні, так і слабкі сторони. Поспостерігайте, що перемогла сторона робила інакше, що дозволяло їм перемогти. Слідкуйте за недоліками чи отворами, які, можливо, були пропущені і їх потрібно буде виправити, навіть якщо вони не спричинили точкову втрату (цього разу вам пощастило). Дотримуйтесь шаблонів типу: чи завжди ви надаєте перевагу своїй правій стороні? Зверніть увагу на використання кільця, чи повністю ви використали свій простір і мінімізували можливі атаки?

Позиційна робота
Навіть такі основи, як пробивання перфоратора або робота з випрямленням, можна зняти на відео чи сфотографувати, щоб допомогти вам у тренуванні. З позиційною роботою важливо стати «самореалізацією», якщо ви робите щось не так. Але часто бачити, як ви робите неправильно, варто більше, ніж інструктор вказує на це. Якщо ви зможете візуально поглинути зображення, ви можете почати відчувати, де ви помилилися.

Так само і з дрилями. Беручи участь як у формах, так і у спарингу, перегляд відео, як ви виконуєте основні тренування, часто може допомогти вам покращитись. Ви можете уповільнити дію, помітити, де можливо, ваша позиція чи фокус вимкнено, і використовувати ці знання для вдосконалення.

Знання це сила. А використання таких технологій, як відео та камера, дозволяє вам знати, як ви працюєте та вдосконалюєтесь.

Удачі і тренуйтеся важко!

Відео Інструкція: Створюємо оригінальні новорічні іграшки власними руками (Може 2024).