Врксасана або дерево дерево

• Може 8, 2024

У дні, наповнені великим трафіком, списком завдань, що перевищує доступний для нього час, і те, що лунає в голові, що повторює «Недостатньо добре», легко заздрити деревам навколо нас. Незалежно від того, чи живуть вони в парку околиць, на лісовому схилі, або в колі з бетону на приміській вулиці, їм вдається процвітати серед хаосу сучасного життя. На щастя, йога пропонує позу, яка може допомогти з цим почуттям безкультурності. Якщо ми вважаємо себе саджанцями чи зрілими деревами, ми можемо отримати користь лише від того, щоб наслідувати пориву та здатність дерева зміщуватися на вітрі, не вириваючись з коріння.

Врксасанаабо Дерево Поза - це і розгинання, і рівновага, і це вимагає від нас утримувати всю свою вагу на одній нозі одночасно. Оскільки ми будемо розтягувати сторони наших тіл, я люблю займатися Триконасанаабо Поза трикутника як підготовка Врксасана, а також згрупувати поставу з іншими постами, що стоять відкритим стегнам. (Практикуючи групу балансу, не забудьте організувати їх так, щоб відкриті пози стегна працювали разом, зазвичай за ними закриті пози стегна. Для отримання додаткової інформації про це читайте "Послідовності йоги та тазостегновий суглоб", пов’язані нижче.)

Стіна є чудовою опорою для цієї пози. Стоячи в гірській позі або Тадасана поруч зі стіною, а потім перенесіть вагу на пряму праву ногу. Підійдіть до пальця ноги, перш ніж зігнути її в коліні і вивернути стегно назовні. Оптимально, що зігнута нога буде паралельна стіні та перпендикулярна до решти тіла, але в нашому недосконалому світі таке вирівнювання може відбуватися лише з часом - не натискайте на це і не уникайте травм.

Звідси перетягніть ногу назустріч правій нозі. Потім підніміть ліву ногу вгору так, щоб вона опиралася на теля чи стегно протилежної ноги. Випряміть хребет, коли руки підведете в молитовне положення. Вони можуть залишитися тут, або можуть злетіти до стелі, коли ваше дерево росте гілками.

Вдихніться в положення, відзначаючи енергію, яка рухається вгору по стоячій нозі по верху голови. Інша лінія енергії проходить від перпендикулярного коліна через стегно, розтинаючи іншу ногу. Потягніть плечі в розетки і зосередьте очі на одному місці, щоб допомогти врівноважити. Потім вийдіть з положення і повторіть на іншій нозі.

Бажано проводити час, практикуючи біля стіни. Коли ви віддаляєтесь, баланс стає найбільш очевидною проблемою, і корисно розробити вирівнювання окремо. Мені подобається займатися в обох місцях, оскільки поза стає прекрасною метафорою приймати підтримку, а потім навчитися балансувати самостійно.