Що таке поведінкова медицина сну?

• Може 3, 2024

Поведінкова медицина сну (B.S.M.) - ефективна немедикаментозна терапія проблем зі сном. B.S.M. включає когнітивно-поведінкове лікування різних розладів сну, включаючи безсоння, порушення циркадного ритму, обструктивну апное сну та дитячі розлади сну.

За даними дослідників, до сорока відсотків людей, уражених нервово-м’язовими захворюваннями, страждають розладом сну. Люди з нервово-м’язовою хворобою мають ряд факторів, які можуть призвести до збільшення частоти розладу сну.

Давайте розглянемо фактори, які можуть призвести до розвитку безсоння. Психологічні фактори, такі як стрес і тривога, пов'язані з діагностикою та щоденним впоранням з нервово-м’язовою хворобою, можуть спричинити труднощі з засинанням. Біомеханічні проблеми можуть заважати спати та залишатись уві сні, включаючи проблеми з позиціонуванням, м’язовим тонусом та рухливістю. Безконтрольний або погано контрольований біль, пов'язаний з цими проблемами, може істотно вплинути на сон. Проблеми усунення можуть призвести до частих нічних неспань і порушеного сну. Ці фактори можуть призвести до того, що у людини з нервово-м’язовою хворобою розвивається хронічне безсоння.

Лікування безсоння передбачає поєднання методик, що відповідають індивідуальному клієнту. Методи включають в себе поведінкові методи вдосконалення звичок, що погіршують здатність до нормального сну, та когнітивні методи розвитку позитивних думок та поглядів на сон.

Дослідження наполегливо підтримують використання B.S.M. при безсонні. За даними Національних інститутів охорони здоров'я (2005), когнітивно-поведінкова терапія безсоння виявилася «такою ж ефективною, як і ліки для короткочасного лікування хронічної безсоння». Параметри практики, розроблені Американською академією медицини сну, підтримують когнітивну поведінкову терапію як "ефективну та рекомендовану" при безсонні.

Конкретні когнітивні поведінкові методи, що застосовуються при безсонні, включають контроль над стимулом, обмеження сну, тренування розслаблення, вдосконалення звичок до сну та когнітивно-поведінкові методи. Психотерапія для інших проблем психічного здоров’я, які заважають сну, таких як тривога та депресія, також може бути використана.

Лікування інших розладів сну також використовує когнітивні методи поведінки. Наприклад, нервово-м’язова хвороба часто послаблює м’язи, необхідні для дихання, що може сприяти апное сну, викликаючи зменшення потоку повітря вночі. Якщо не лікувати, апное сну може спричинити втому та / або головні болі протягом дня, а також кошмари та низьку якість сну протягом ночі. Крім того, апное сну може спричинити значні наслідки для здоров'я, такі як серцеві та метаболічні проблеми, та підвищити ризик нещасних випадків.

Для підвищення здатності людини переносити лікування обструктивного апное сну можуть застосовуватися конкретні когнітивні методи поведінки. Наприклад, процедури десенсибілізації можуть бути використані для зменшення тривожності, пов’язаної з використанням допомоги вентилятора, наприклад CPAP або BiPAP.

Медицина поведінки сну, яка застосовується разом з відповідними медичними втручаннями, може допомогти людям із невромускулярними захворюваннями та порушенням сну, які виникають разом, щоб покращити сон і краще функціонувати протягом дня.

Ресурси:

Джордж, С., (2010). Захворювання сну та нейромускулярні захворювання. В Принципах і практиках медицини сну (четверте видання), ред. від Meir, H. та ін., Elselvier Saunders: Philadelphia, PA.

Лаббе, А., (2008). Не вистачає ZZZzzzs? Квест, 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs. Отримано 17.11.11.

Morgenthaler, T та ін., Практичні параметри психологічного та поведінкового лікування безсоння: оновлення. Сон, 29 (11): 1415-9. Доступний для завантаження на веб-сайті //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109. Отримано 6.09.12.


Oztura, I., et al., (2005). Нейромускульні розлади та сон. Поточні звіти з неврології та неврології, 5, стор 147-152.

NIH, (2005). Державна конференція NIH з питань проявів та боротьби з хронічним безсонням у дорослих. //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm. Отримано 6.09.12.

Щоб дізнатися більше про здоровий сон, відвідайте веб-сайт Асоціації освіти сну Американської академії медицини сну за адресою //www.sleepeducation.com/ та Фонд сну за адресою //www.sleepfoundation.org/. Отримано 6.09.12.

Відео Інструкція: Правила здорового сну - Доктор Валіхновський (Може 2024).