День їжі стандартний 20 г Лізи

• Квітня 28, 2024

Ось, на що я відкидаюсь, якщо просто хочу швидкий, простий спосіб пройти через день на 20 г або близько того.

Сніданок -
EAS Low Carb Shake, шоколад - 2г

Я просто зовсім не ранкова людина. Коли я прокидаюся, я блукаю на кухню, заливаю коктейль льодом, а потім йду до свого комп’ютера, щоб перевірити свою пошту, поки я п'ю.

Обід -
салат з олією і оцтом - 0,5г
риба тунця з оливками, каперсами, кропом - 0,5г

Мені подобається швидко і легко обідати. Також коти люблять масло / воду з банки :)

Закуска -
оливки, 2,5г

Я * люблю * оливки. Я могла їсти оливки щодня. Оливкова олія, звичайно, дуже добре для вас :)

Вечеря -
салат з олією і оцтом - 0,5г
стейк - 0г
кабачки - 3,3г

Боб грилює вечерю для нас більшість ночей. Так це риба на грилі або стейк на грилі. Я насправді не є куркою. Він приготує разом з ним зелений або жовтий кабачок.

Десерт -
горіхи - 2г

Я насправді не людина-десерт. Горіхи не чудово підходять для індукції, тому якщо ти все ще в перші 2 тижні, я б їх уникав, але в іншому випадку добре їх додати. Також, оскільки я не індукційний, я буду випити вечерю і з "десерт", тож ще 4г або близько того. Але якщо припустити, що ти індукуєш і уникаєш вина, то в цілому -

всього - 11,3г

Тож це трохи більше половини того, що ви "можете з'їсти" за день - і я відчуваю себе цілком насиченим. Я п'ю багато води щодня. Страви всі швидкі та легкі та дуже смачні. Ви можете робити всілякі речі зі стейком, наприклад, маринадами та рубінами тощо. Те саме стосується кабачків. Або ви можете брокколі з сирним соусом, або цвітну капусту з кунжутом і т.д. і т.д.

Індекс рецепту з низьким вмістом вуглеводів


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: #Школа. Випускний 14 серія (Квітня 2024).