20 чудових ідей для щоденного ритуалу

• Квітня 27, 2024

Мені подобаються ті голлівудські моменти, коли опитуваний, старший 70 років, виявляє ритуали вранці чи перед сном, які вони виконували роками, дозволяючи їм залишатися «молодими». Вода, вітаміни, дієти, засоби для догляду за обличчям, медитація, відпочинок та фізичні вправи були приписані за те, що підтримують жінок молодими психічно, фізично, духовно та емоційно.

Автор Дон Мігель Руїс у «Майстерності кохання» називає це пуджа, індійське слово для ритуалу, який святкує і поклоняється ідолам. Якщо ви ще не пристосували ритуалу, пуджа - це саме те, що ви хочете налаштувати. Зробіть це святкування, вшанування, поклоніння вам. Навчіться любити тебе, як ніколи.

Не знаєте, з чого почати? Ось двадцять ідей. Виберіть будь-який, два чи двадцять і додайте оновлену цінність у своє життя:

1) П’ятнадцять хвилин йоги - Це все, що потрібно для розтягування та підтримки щоденних функцій вашого організму. Більшість асан, або поз, насправді служать фізичним, духовним, емоційним та / або розумовим цілям.

2) Чистка сухої шкіри - Використовуючи суху пензлю з овочевою щіткою з довгими ручками, довгими штрихами намастіть кожен сантиметр оголеної шкіри, до серця. Ця дія допомагає стимулювати вашу лімфатичну систему, покращує кровообіг, виводить токсини та виробляє шкірне сало (природний зволожуючий крем).

3) Зубочистка - Лікарі в усьому світі встановлюють зв'язок між здоров'ям порожнини рота та фізичним здоров'ям. Все більше і більше ми дізнаємось, що хвороба ясен є попередником системних захворювань.

4) Масло печінки тріски - Багата кальцієм та вітаміном D, олія печінки тріски протизапальна (попередник системних захворювань) та допомагає при болях у суглобах.

5) Їжте зелень - Додайте в кожен прийом їжі зелені, листяні, овочі для посилення ваших органів і тканин. Повні заліза, кальцію, калію та вітаміну С, зелені листові овочі повинні стати найбільшим порційним харчовим продуктом на вашій тарілці.

6) Касторове масло натирає - Використовуйте його на животі, в напрямку вашого кишкового тракту, для полегшення запорів і здуття живота. Використовуйте його для полегшення ниючих суглобів.

7) Гірки - Коктейль із алкоголю та 13 гірких трав, шведські гірчиці відомі роками, щоб поліпшити травлення та вилікувати багато недуг.

8) Вода - Цей чудодійний напій вимиває токсини у вашому організмі, зволожує вас всередині та зовні, регулює температуру тіла та запобігає запорам. Для найкращих результатів випивайте половину вашої маси тіла (160 фунтів) унцій (160 фунтів = 80 унцій).

9) Дихальна медитація - Лежачи або сидячи нерухомо, робіть дуже глибокі вдихи, зосереджуючись лише на дії вдиху і видиху, що відбувається. Зауважте, як це відчувається, природне розширення ваших легенів і просідання живота. Вдихніть любов і видихніть страх.

10) Картуші, скакалка, батут, танці або хула-обруч - Вправляйтесь і отримуйте задоволення одночасно. Кондиціонуйте м’язи, послаблюйте жир, покращуйте серцево-судинну систему, підвищуйте імунну систему та полегшуйте настрій.

11) Двадцять хвилин ходьби / бігу - Жінки співають похвали рутинної ходьби чи бігу, щоб збалансувати гормони. Очистіть свій розум і схудніть теж.

12) Харчові ферменти - Готуючи нашу їжу, в процесі компрометації багато ферментів, які допомагають розщеплювати та правильно перетравлювати нашу їжу. Харчові ферменти забезпечують полегшення, вводячи цю дію та підтримуючи нашу травну систему.

13) Пробіотики - Ці чудові бактерії допомагають переселяти наші кишки та кишковий тракт доброзичливою флорою, яка підтримує нас здоровими.

14) 30 хвилин присвяченої, нерозділеної уваги будь-якому одному проекту чи людині - Це дозволяє мозку робити те, що призначено робити, концентруватися та правильно обробляти інформацію. Крім того, це створює відчуття завершеності для вас.

15) Читання щоденних тверджень - Нагадування про те, хто ви є, і наскільки ви прекрасні, ви полегшуєте залишатися на шляху і любити вас краще.

16) Робіть добру справу для незнайомця - Підсиліть свою щасливу частку та доброзичливість для всієї землі. Один добрий вчинок веде до іншого і врешті-решт нагадує всій громаді, що ми разом у цьому.

17) Насолоджуйтесь однією рідкою їжею - Дайте своєму тілу відпочити. Дозвольте вашій системі поглинати поживні речовини, не потребуючи такої напруженої роботи.

18) Перегляньте свій список відра - Поновіть своє відчуття пригод та цікавість до життя.

19) Скажіть: "Я тебе люблю" - ... вам і маю на увазі. Любити тебе може бути єдиною найкращою справою, яку ти коли-небудь робив у житті. Люблячи вас, ви встановлюєте пріоритет у тому, як ви любите інших і як ви дозволяєте їм любити вас.

20) Журнал - Сформулюйте свої думки вдень і вночі. Пишіть про добрі емоції та про погані. Пишіть про те, що їсте, і як вони впливають на ваш настрій. Напишіть про своє тренування та про те, як це змінює ваше тіло, емоції та дух. Плануйте шляхи вдосконалення вас та ваших дій.

Щоденні ритуали можуть бути довгими або короткими. Почніть з одного нового завдання і додайте, коли ви виявите, що вам потрібно. Зауважте, що ваші ритуали чи пуджа - це частування, яке підсилює ваш дух, тіло та розум. Щоденна пуджа може допомогти вам прожити довше, молодше, здоровіше життя в коханні.

Відео Інструкція: Why 30 is not the new 20 | Meg Jay (Квітня 2024).