3-інгредієнтний рецепт лосося та шпинату

• Може 17, 2024

Іноді найкращі рецепти - це ті, з найменшими, найпростішими інгредієнтами та Шпинат і лосось Леслі Керрінгтон є ідеальним прикладом. Хоча ця казкова страва містить лише три інгредієнта, вона є достатньо спеціальною для компанії, і для збирання потрібно близько 10 хвилин. У той час як Леслі - дуже успішна кухарка, вона вважає за краще проводити вільний час із сім’єю та друзями на свіжому повітрі в горах, де вона живе. Її робота вимагає великої кількості подорожей, тому, коли вона вдома, сімейний час є її пріоритетом. Вона використовує свою фантазію для створення швидких та легких страв, тому їй не доведеться проводити стільки часу на кухні.

Artichoke & Jalapeno Dip протягом останніх декількох років був модним, особливо з наявністю готових версій на складі та великих продуктових магазинах. Більшість сходяться на думці, що це смачно, і легко сидіти і їсти набагато більше, ніж заплановано. Це смачне блюдо з лосося - чудовий спосіб його використання, і оскільки існує кілька різних видів (шпинатний джалапено, шпинатний артишок, артишок пармезан та ін.), Кухар може змінити смак страви, вибравши різні варіації копченості.

4 порції

1 фунт свіжого шпинату

1 фунт філе лосося
1 склянка артишоку джалапено спринцювання

1. Розігрійте духовку до 400 °.


2. Пресуємо свіжий шпинат в неглибоку страву з запіканки розміром 9 х 9 дюймів.


3. Покладіть філе лосося поверх шпинату.


4. Розкладіть занурення артишоку по верху і з боків лосося.


5. Накрийте форму для запікання фольгою і запікайте 10-20 хвилин (залежно від товщини лосося).


6. Зняти фольгу і повернути в духовку ще на кілька хвилин, щоб закінчити готувати лосось, поки він ледь не провариться. Не переохолоджуйтесь.

Сума на порцію
Калорійність 368 Калорій з жиру 214
Відсоток загальної кількості калорій від: жирів 58% протеїну 35% вуглеводів. 7%

Кількість поживних речовин на порцію
Всього жиру 24 гр
Насичений жир 7 гр
Холестерин 104 мг
Натрію 606 мг
Загальний вуглевод 6 г
Дієтична клітковина 3 гр
Цукор 2 гр
Білок 33 гр

Вітамін А 156% Вітамін С 53% Кальцій 0% Залізо 20%

Відео Інструкція: WHAT I EAT FOR THE WEEK | 2018 (Може 2024).