Діяльність, що допомагає боротися зі скорботою

• Може 13, 2024

Ми як суспільство так мало розуміємо, як люди сумують. Досвід кожної людини є унікальним, тому кожен займається цим по-різному, а це означає, що одне рішення не працює для кожного випадку і людини.

Процес скорботи не можна поспішати, але це потрібно вирішувати, або це призведе до інших емоційних проблем через кілька місяців або навіть років. Не кожен захоче поговорити або поділитися своїми почуттями, але є деякі вправи, які можуть допомогти процесу.

Написання
Один з найкращих способів боротьби зі скорботою - це письмово. Не має значення, як ви пишете, чи навіть те, що пишете, поки ви пишете те, що у вас на серці чи в голові. Нікому більше не потрібно бачити вашу письмовість, і досить часто просто її знищення на папері чи на комп’ютері достатньо, і вона може бути знищена або видалена. Не хвилюйтеся з приводу правопису чи граматики; просто напиши те, що у тебе на серці. Ви можете плакати, поки пишете, і це цілком нормально, оскільки ваші емоції викуповуються на поверхню.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте написати лист померлому. Поговоріть про те, як ви їх сумуєте, що вам подобалося робити разом; висловіть свій смуток чи гнів. Немає правильного чи неправильного, просто напишіть те, що відчуваєте.

Музика
Музична терапія - це звичайне звільнення для тих, хто страждає від горя. Якщо ви граєте на інструменті, це може бути випуск, коли ви граєте музику, яка відповідає вашому настрою. Знову емоції вийдуть на поверхню, і незвично після такого сеансу відчувати себе дуже емоційно виснаженим.

Відтворення музики, яка була для вас обох - це ще один спосіб звільнити ці емоції, оскільки сидячи спиною і слухаючи часто може викликати спогади та емоції, як щасливі, так і сумні, давно забуті.

Музика, яка не має зв’язку з коханою людиною, часто може допомогти вам розслабитися і дати вам час спокійно, без жодних емоцій. Скорботи - це розумно виснажливий час, а можливість просто посидіти і відпочити може бути дуже корисним.

Ст
Створення мистецтва будь-якого виду також може бути ще одним способом допомогти в процесі скорботи. Іноді зосередження уваги на чомусь іншому може позбавити вас від смутку навіть на короткий час і дати розуму трохи часу, щоб обробити свої почуття та емоції більш спокійно.

Якщо ви малюєте або малюєте, дозволяючи вашому розуму розслабитися і пережити свої емоції, це може бути способом звільнити частину гніву і болю. Як і в письмовій формі, немає потреби в тому, щоб хто-небудь інший бачив вашу роботу, якщо саме це вам подобається. Іноді кінцевий результат просто надто сирий і емоційний, щоб показати іншим, або навіть тримати, і тому вам слід або відкласти його на інший час, або знищити. Так чи інакше, це початок, який допоможе вам висловити свої емоції.

Іноді корисно зробити щось, пов’язане з коханою людиною, наприклад, скрапбукінг, можливо, зробити альбом якогось із ваших особливих часів разом. Знову це може принести емоції, які були закопані на поверхню, але у вас часто залишатиметься почуття миру, коли ви пам’ятаєте і вшановуєте добрі часи, які ви провели разом.

Ніщо не полегшить ваші скорботи, але іноді ці стратегії можуть допомогти вам в процесі скорботи і в той же час дати вам трохи більше спокою, як ви пам’ятаєте і шануєте кохану людину.

Відео Інструкція: Не лише силіконові груди: як пластичні хірурги допомагають людям із вадами зовнішності (Може 2024).