Дієта з алергією

• Може 3, 2024

Ви, напевно, чули вираз "ти є те, що їси", що означає, що ви будете мати зайву вагу або нездоровий, якщо їсте погану дієту. Але чи чули ви, "ваша алергія - це те, що ви їсте?" Дослідження підтримують ідею, що зміна вашого раціону на включення певних продуктів та виключення інших може допомогти вашій алергії.

Що робити, якщо додавання чашки зеленого чаю на день або уникнення гострої їжі може зменшити ваші сезонні симптоми алергії? Ось деякі продукти, які можуть допомогти, а деякі - уникати.

Середземноморська дієта

Дієта, багата продуктами середземноморської дієти, може підвищити ваш імунітет і захистити вас від алергії. Ось чому острівці острова Крит, які їдять свіжі фрукти / овочі, рибу, оливкову олію та горіхи / насіння, мають меншу кількість носових алергій, вважають дослідники.

Їжте більше йогурту та пробіотиків

Шістдесят відсотків або більше вашої імунної системи знаходиться у вашій кишці. Корисні бактерії допомагають підтримувати вашу імунну систему сильною і можуть зменшити симптоми алергії.

Прості зміни, які можна спробувати

• Уникайте гострої їжі, коли пилок підвищений, а симптоми алергії в повному розквіті. Гостра їжа може викликати вилив гістаміну.

• Їжте приготовані продукти і уникайте сирого в пік пилового сезону. Пестициди на свіжих фруктах і овочах можуть сприяти алергії.

• Пропустіть фаст-фуд, солодкі або солоні продукти. У ході досліджень у людей, які передавали ці продукти, було менше симптомів, оскільки вони погіршують імунну систему. Люди, що схудли, також повідомили про покращення.


Їжа, яка є природними антигістамінними препаратами

• Чай, особливо зелений чай, містить природні антигістамінні препарати. Випивайте його спочатку вранці, щоб запобігти нападам ранкового чхання.

• Фрукти та овочі (особливо темні, листяні) багаті антиоксидантами, такими як вітамін С, які підтримують здатність організму протистояти та лікуватися від інфекції.

• Риба, горіхи та насіння забезпечують цінні поживні речовини, включаючи цинк, які відіграють важливу роль в імунній системі. Вони також є хорошими джерелами незамінних жирних кислот, які можуть зменшити запалення і вироблення мокроти.

• Цілі зерна забезпечують більше вітамінів, мінералів, поживних речовин, клітковини та антиоксидантів, ніж рафіновані зерна. Як показали дослідження, люди, які їли більше цільних зерен і переходили на оброблену та жирну їжу, виробляли менше мокротиння.

Відео Інструкція: Харчова алергія у дітей, причини, симптоми, лікування і дієта (Може 2024).