Анемія та менопауза

• Може 5, 2024

Відчуття втоми під час менопаузи чи періоду менопаузи? У вас може виникнути залізодефіцитна анемія (британські читачі можуть визнати більш звичним правопис "анемією, але для цієї статті використовується північноамериканський правопис). Хороша новина полягає в тому, що дуже мало жінок у період після менопаузи розвине залізодефіцитну анемію; погана новина полягає в тому, що до кожної семи жінок, що менструюють, анемія буде виникати періодично або часто. Але є способи повернути рівень енергії, який допоможе вам впоратися з тим, що менопауза кидає вам шлях.

Анемія визначена
Анемія - загальний термін для стану, коли в організмі недостатньо еритроцитів. Залізодефіцитна анемія, мабуть, найпоширеніший вид анемії, зумовлена ​​нестачею заліза. Залізо - це те, що допомагає частині вашої крові, яка називається гемоглобіном, переносити кисень по всьому тілу. Білі клітини крові в кістковому мозку використовують залізо та білки для створення гемоглобіну. Все це означає, що ваш організм потребує хорошого балансу білих та еритроцитів для оптимального здоров'я та міцної імунної системи. Без достатнього заліза ви ризикуєте розвинути анемію.

Жінки, менопауза та анемія
Щодня жінкам потрібно приблизно від 14 до 18 мг заліза (27 мг, якщо ви вагітні), щоб отримати максимальну користь і запобігти анемію. Оскільки жінки втрачають більше заліза через менструацію, жінки піддаються більшому ризику розвитку анемії. Під час менопаузи та періоду менопаузи у вас можуть бути більш тривалі або більш важкі періоди, ніж зазвичай, і ви ще більш чутливі до дефіциту заліза. Ось чому після того, як ви закінчите менопаузу; у вас нижчий ризик отримати дефіцит заліза, оскільки у вас більше немає періодів.

Симптоми анемії
* Відчуття втоми і млявості; не маючи енергії навіть для простих завдань
* Запаморочення і легковажність
* Серцебиття серця або відчуття, що серце скаче
* Пульс, який слабкий, але все ще відчувається швидкий
* Застуда і відчуття холоду, коли ви зазвичай не повинні; під час спекотного літа або в добре прогрітому місці
* Ви також можете відчувати себе більш роздратованим, ніж зазвичай, або маєте труднощі зосередитись на роботі чи повсякденних завданнях

Причини анемії
Випадкова анемія, як правило, пов'язана з тимчасовими умовами, включаючи вагітність, втрату крові після операції, дуже важкі періоди та погані харчові звички.
Іноді анемія викликається більш тривалими станами, такими як виразка шлунка або хвороба Крона. Якщо у вас є якийсь із зазначених вище симптомів, ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб виключити серйозні причини виникнення дефіциту заліза.

Залізодефіцитна анемія
Якщо у вашій анемії є низький вміст заліза, ви можете вжити заходів, щоб допомогти досягти рівня заліза там, де вони належать. Жінкам, які вагітні, можна вводити препарати із залізом, щоб відповідати потребам заліза для матері та дитини. Як правило, найкращий спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість заліза - це здорове харчування, яке включає овочі, цільні зерна та червоне м'ясо. Для тих, хто вирішив дотримуватися вегетаріанської дієти, чорні боби та соя є хорошими джерелами заліза.

Як і у більшості добавок, трохи йде довгий шлях. Більшість медичних працівників рекомендують вживати не більше 18 мг заліза на день, якщо тільки не порадить ваш лікар під час вагітності або подібного стану. Щодня їсти близько трьох порцій продуктів, багатих залізом, повинно бути достатньо; додайте в добавку під час особливо важких менструальних періодів.

Не потрібно змиритися з тим, щоб відчувати втому весь час під час менопаузи або періоду менопаузи. Якщо у вас розвинулася залізодефіцитна анемія, ваш лікар може запропонувати рішення для підвищення рівня енергії та загального стану здоров’я. Належний показник кількості еритроцитів сприяє оздоровленню вас під час менопаузи та поза нею.

Деякі чудові джерела інформації включають:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Менопауза, Ваш лікар, і Ви

Відео Інструкція: 10 Симптомов Менопаузы, о Которых Стоит Знать Еще в Молодости (Може 2024).