Рецепт булочки для силових яблук

• Може 19, 2024

Приказка говорить: їжте сніданок як король, їжте обід, як принц, і їжте вечерю, як жабрак. Заправка вранці змушує вас піти і допомагає стримувати тягу пізніше дня. На жаль, так багато людей називають чашку кави своїм сніданком. Дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування показали, що жінки, які пропускали сніданок лише за два тижні, мали більш високий рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, ніж жінки, які їли здоровий сніданок щодня. Це ж дослідження встановило, що жінки, які снідають, також споживають менше калорій протягом дня.
Хоча звичайні здорові сніданки з цільного бублика із пшениці з арахісовим маслом, вівсяна каша з фруктами та молоком та яєчні білки - все це чудово, чому б не змішати свій режим сніданку. Ці кекси для сніданку з сильною упаковкою можна зробити заздалегідь, щоб ви могли насолоджуватися ними цілий тиждень.

Кекси з яблуками та ягодами з низьким вмістом жиру
Яблука забезпечують клітковину, кальцій, фосфор, вітамін С, вітамін А, калій та фолати. Чорниця насичена антиоксидантами. Складіть їх разом, і ви отримаєте один-два удари! Йогурт тягне в білку, а вівсяний вівс додає додаткові клітковини. Ви не можете помилитися з цим дивовижним сніданком на ходу. Ці маффіни містять трохи менше 200 калорій у кожній (менше 1/3 торгової марки кафе), майже 8 грам білка і 3 грами клітковини.
Насолоджуйтесь!

Інгредієнти

1/2 склянки борошна універсального призначення

1 склянка цільнозернового борошна

1/3 склянки прокаленого вівса (не Швидкий Овес)

1/4 чайної ложки солі

1 ч. Л. порошок для випічки

1 ч. Л. Харчова сода

2 ч. Л. кориця

1/4 склянки коричневого цукру

1 ціле яйце

1/2 склянки простого грецького або ванільного йогурту

1 склянка яблучного соусу

1 ст. олія каноли

2 яблука, очищені від шкірки і подрібнені

1 склянка чорниці (якщо використовується заморожена, розморожування та зливання)

4 ч. Л. коричневий цукор (для начинки)

Напрямки
1. Розігрійте духовку до 400 градусів за Фаренгейтом.

2. У мисці змішайте борошно, вівсянку, сіль, розпушувач, харчову соду, корицю і 1/4 склянки коричневого цукру. В окремій мисці збийте яйце, а потім додайте до збитого яйця йогурт, яблучне пюре та олію. Добре перемішайте. Додайте до борошняної суміші яєчну суміш і перемішайте до змішування. Змішайте в яблучних шматочках і чорниці до покриття.

3. Розпиліть форми для кексів антипригарним кулінарним спреєм або лінією з підкладками для чашок для булочок. Наповніть чашки сумішшю і посипте кожен кекс 1/2 ч. Л. цукор.

4. Випікайте 20-25 хвилин або до тих пір, поки верхівки злегка не підрум'яняться. Класно.

Виходить 8 булочок

Відео Інструкція: БУЛОЧКИ Как Пух без Всякой Возни! (Може 2024).

Рецепт булочок з яблучним сиром, здорова їжа, низькокалорійні яблучні кекси з ягід, рецепт здорових кексів, яблука, ягоди, здорові кекси, низькокалорійні булочки, Крістіна Т. Шлахтер