Рецепт булочок з вівсяних висівок

• Квітня 30, 2024

Шукаєте солодкого та ситного ранку, підберіть мене. Більшість куплених або упакованих кексів не мають харчової цінності і залишають вас наповненими голодними.
Ці кекси упаковують удар з дозою клітковини разом із клітковиною зі свіжих фруктів. Зробіть ці кекси достроково і зберігайте у морозилці, а потім попустіть їх у мікрохвильову піч та йдіть.

Обов’язково включіть більше, ніж булочку для свого ранку. Порізати їх відкритими і обсипати арахісовим маслом на деякий білок. Або на пісний шматочок сала з індички на солодкий і пікантний бутерброд.

Сніданок - найважливіша страва дня і заслуговує на розгляд того, що має відбутися протягом дня. Подумайте, що ви їсте і як це буде впливати на вас протягом решти дня.

Насолоджуйтесь своїм ранком тривалим сніданком, щоб пізніше вам не доведеться брати закуску.

Пам'ятайте, не вгадайте тест, щоб побачити, як ваш організм реагує на їжу.

Булочки з вівсяних висівок

Інгредієнти:
1 склянка кефіру
1/4 склянки меду
2 столові ложки реп’яхової олії
2 яєчних білка, злегка збити
1 стакан сталевого нарізаного рулонного вівса
1 склянка вівсяних висівок
1/2 зародка пшениці
1/2 склянки небіленого універсального борошна
2 ч. Л. Потужності для випічки
Щіпку солі
1/4 чайної ложки кориці
1 1/2 склянки свіжої АБО несолодкої замороженої чорниці, розмороженої

Інструкції:

Розігрійте духовку до 375 °.

Олово (-и) для булочок з паперовими стаканчиками або спрей з кулінарним спреєм.

Змішайте в маленькій мисці вершкове масло, мед, олію і яєчний білок.

У великій мисці з’єднайте овес, вівсяні висівки, зародки пшениці, борошно, потужність випічки, сіль і корицю. Зробіть лунку в центрі суміші і залийте молочною сумішшю та чорницею. Перемішуйте до комбінування, обережно, щоб не перемішати.

Вилийте тісто в чашки для булочок і випікайте протягом 25 хвилин, або поки зубочистка, вставлена ​​в центр, не вийде чистою. Подавати теплим.


Використовуйте свіжу або заморожену чорницю в цьому рецепті цілий рік. Харчова інформація: (на порцію): 129 кал; 4 г всього жиру; .4 г насиченого жиру; 23г Карб; 4г білка; .8 мг холестерину; 126мг натрію; 2 г волокна.

Дієтичні обміни: 1 1/3 крохмалю; 1/2 жиру.
Відгуки учасників:

Відео Інструкція: Вівсяне печиво за державним стандартом - Солодка неділя (Квітня 2024).