Причини високих тригліцеридів та природних розчинів

• Квітня 26, 2024

Причини високих тригліцеридів досить основні і прості. І альтернативні природні рішення теж дуже прості та базові.

Як тільки ви зрозумієте причини високих тригліцеридів, ви, ймовірно, захочете зробити їх усунення зі свого життя головним пріоритетом у вашому списку справ.

Чому? Це теж дуже просто. Високі тригліцериди збільшують ваш ризик інсульту та серцевих захворювань - двох головних причин передчасної смерті в США на цілих 300%. Це багато!

Підрахунок холестерину порівняно з підрахунком тригліцеридів

Як не дивно, це не має ніякого значення, якщо кількість холестерину низьке.

Високий холестерин протягом багатьох років отримує більшу частину преси. Але тепер останнє сучасне дослідження показує, що високі тригліцериди можуть бути найважливішим показником інсульту та ризику серцевих захворювань, незалежно від того, який ваш загальний рівень холестерину.

Ось чому так важливо тримати тригліцериди в плазмі крові нижче 150 мг / дл. Все вище, що збільшує ваші ризики. Лікування від 150 до 199 мг / дл вважається граничним. А ті, що перевищують 200 мг / дл, вважаються високим рівнем три-рівнів і становлять серйозний ризик.

Кількість понад 500 мг / дл надзвичайна і дуже небезпечна.

Тригліцеридні глікемічні відносини

У більшості випадків зниження тригліцеридів зробити не так складно. Просто потрібні кардинальні зміни способу життя.

Я сказав "радикально"?

Так! Тому що головним винуватцем виявляються високі глікемічні вуглеводи, особливо цукор та всі «смаколики» та перероблені рафіновані зерна, які ваш організм обробляє так само, як цукор. Це цукровий шокер, але це правда!

І саме тому високоактивні рівні настільки поширені серед діабетиків, алкоголіків та людей із зайвою вагою.

Здоровий спосіб життя серця

Отже, про які «радикальні» зміни способу життя ми говоримо? Найкраще почати з простої здорової серцевої дієти, щоб знизити тригліцериди природним шляхом. Складається з пісного білка, нерафінованих цільних зерен, багато овочів і помірної кількості свіжих фруктів.

Уникайте підсолоджених продуктів, рафінованих зерен, насичених та трансжирів, куріння та алкоголю.

Елімінація випічки, тортів, цукерок, печива та інших солодощів зі свого раціону допоможе вам знизити калорії та значно зменшити споживання тран-жирів, які рясні у більшості цукрових закусок та десертів.

Здоровий план з низькою калорійністю їжі та півгодини на день помірних фізичних вправ також можуть допомогти вам досягти і підтримувати свою оптимальну вагу.

Рибний фактор у здоров'ї серця

Дослідження показують, що одна з найкращих здорових для серця продуктів харчування, яку ви можете додати до свого раціону, - жирна риба з холодною водою - чим більше, тим краще. Заміна м’яса рибою також допоможе знизити споживання насичених жирів. Крім того, ви отримаєте багато захисних корисних ефектів омега-3 жирних кислот.

Вживання їжі риби три або більше разів на тиждень показано, що вона знижує рівень три-рівня на цілих 30%, а також зменшує ризик інсульту та раптової серцевої смерті приблизно на 45%.

Риб’ячий жир також зменшує нерегулярне серцебиття, згортання крові та затвердіння артерій і сприяє зниженню артеріального тиску. Дослідження показують, що люди з проблемами серця можуть отримати найкращі результати, додаючи щоденні добавки риб’ячого жиру до свого раціону, незалежно від того, скільки риби вони їдять.

Омега-3 олії також допомагають запобігти та полегшити багато інших станів здоров'я, включаючи артрит, діабет, емфізему, астму та депресію - це просте природне рішення з безліччю переваг!

Мою рекомендацію можна знайти на веб-сайті риб'ячого жиру.

Обов’язково підпишіться на безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту

Статті, які також можуть вам сподобатися
Переваги антиоксидантів для кращого здоров’я
Інформація та вказівки щодо здорового рівня холестерину
Риб’ячий жир Омега 3 для загального здоров’я

Щоб підписатися на розсилку харчування, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Білі зуби - легко і якісно (Квітня 2024).