Симптоми зневоднення

• Може 1, 2024

Вода є критичною для здорового життя. Загалом у вашому організмі 70% води. Ваш мозок - це 73% води. Потрібна, щоб вода працювала належним чином. Навіть зниження води на 1% або 2% вашої тіла може серйозно вплинути на ваше здоров'я.

Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, гуляєте під жарким сонцем або просто не пили вісім склянок на день, що рекомендують більшість лікарів, ви піддаєте себе ризику зневоднення. Ваш організм справді потребує цієї води, щоб виконувати свої щоденні завдання!

Знову ж таки, у кожній частині вас є вода - ваші м’язи, кістки та кров. Коли цієї води стає дефіцитно, ваш організм починає страждати.

До загальних ознак зневоднення належать:

- запаморочення
- головний біль
- втома
- суха шкіра
- запор
- бути світловолосим

Існують також стандартні ознаки, які визнають більшість людей - сухість у роті та загальне відчуття «спраги».

На жаль, не слід покладатися на знак "почуття спраги", щоб знати, коли пити більше води. Через те, як працює людський організм, до моменту, коли ви "відчуваєте" спрагу, ви вже перебуваєте в умовах низької води! Ти не можеш ходити без води цілий день, а потім пити лише тоді, коли справді спрагнеш. Ви повинні пити повільно і регулярно протягом дня. Тримайте пляшку з водою у вашому автомобілі, якщо ви їдете на довгу їзду. Тримайте на робочому столі глечик з водою.

Якщо ви вживаєте алкоголь, навіть якщо це рідина, він насправді зневоднює вас. Алкоголь - сечогінний засіб, це означає, що він викликає потребу у сечовипусканні. Це вимиває воду з вашої системи швидше, ніж зазвичай. Якщо ви п'єте, переконайтеся, що у вас також є склянка води, і пийте її разом з вином або іншим алкоголем. Таке пиття води може навіть допомогти позбавити від похмілля!

Отже, підводячи підсумок, ви хочете прагнути регулярно пити протягом дня. Не чекайте, поки їжа вип’є трохи води, і не чекайте, поки ви відчуєте спрагу. Якщо ви активні, або вам спекотно, то вам потрібно приділити додаткову увагу тому, щоб потрапити в вас достатню кількість рідини. Як тільки ви звернете на це увагу, ваше здоров'я покращиться!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Симптомы обезвоживания (Може 2024).