Легкі способи харчуватися здоровим під час подорожі

• Може 4, 2024

Перш ніж сісти на літак, шукайте здорову їжу або салат в ресторані аеропорту або на стійці швидкого харчування. Так, здорове харчування в аеропорту дійсно існує, і все більше варіантів пропонується постійно.

Хороший вибір меню - салат з куркою на грилі або іншим білком. Ресторани, що сидять, приготують вам їжу, щоб взяти в літак, тому запитайте, що вам подобається. Не відчувайте себе обмеженими точними пунктами меню. Попросіть посуд та додаткові серветки.

У своєму готелі знайдіть ринок поблизу і запасіться такими здоровими продуктами, як фрукти, сирі горіхи та батончики з низьким вмістом цукру. Це може послужити сніданком на ходу або корисною закускою між обідом та вечерею, щоб ви не приїхали на страву ресторану з голодом.

У місцевому продуктовому магазині зазвичай є те, що вам знадобиться. Однак магазин, який спеціалізується на органічних і корисних продуктах (таких як Whole Foods або Торговий Джо в США), чудово підходить для вибору здорового харчування.
Якщо холодильник є в наявності, включіть йогурт або молоко з цільнозернової крупи для легкого варіанту сніданку в номері, якщо вибір готелю не є здоровим. Запитайте холодильник в номері, якщо в номері немає одного, і вимагайте витрат. Можливо, це не буде витрат, якщо вони використовуються для зберігання ліків в холоді.

Обов’язково запакуйте у свій багаж кілька пластикових пакетиків для сендвічів, щоб роздати горіхи та цільнозернові крупи для легкої закуски. Якщо можливо зробити покупки достроково, принесіть кілька пакетів вівсяної каші з низьким вмістом цукру.

Використовуйте кавові кружки, щоб змішати вівсяну кашу з гарячою водою і перемішати ложкою з ресторану готелю.

Якщо ви будете відвідувати зустрічі зі сніданком або обідом, спробуйте дізнатися, що подаватиметься та чи є здоровіший варіант. Якщо ні, то їжте сніданок і робіть найкраще, що ви можете, з менш здоровим вибором обіду. Ви також можете принести кілька здорових закусок до їжі до і після обіду, щоб ви могли пообідати менший обід, не відчуваючи, що він ворожить.

Здорове харчування сьогодні дуже вдається в більшості готельних або міських ресторанів. Вибирайте пісний білок, овочі та цільні зерна під час їжі. Обмежте способи приготування з високим вмістом жиру, включаючи смаження, пасерування та панірування, а також слідкуйте за прихованими калоріями в соусах та заправках.

Попросіть свого сервера, щоб шеф-кухар приготував страву так, як вам хотілося, навіть якщо це відрізняється від меню. Більшість шеф-кухарів ресторану, в тому числі в готелях, з задоволенням розміщуються.
Ви також можете розглянути можливість придбання на обід дві закуски, адже порції ресторанів часто великі. Нарешті, постарайтеся не балувати себе занадто сильно хлібом, десертом чи алкоголем, які часто набагато доступніші та привабливіші, коли їдаєте на вулиці.

Я знаю, я просто вивів всю забаву з обіду, але ви хотіли ідеї про здорове харчування, правда? Щоб не відчувати себе обділеним, з’їжте лише половину булочки або шматок хліба, випийте клубну соду з лаймом в якості заміни коктейлю, і з’їжте лише три невеликих шматочки десерту.

Відео Інструкція: Харчування під час вагітності / 1 триместр (Може 2024).