Поради щодо схуднення

• Може 3, 2024

У вас чекає відпустка. А може бути весілля чи формальна подія. Чомусь у вас обмежена кількість часу для схуднення і сильне бажання вписатися в це плаття чи купальник. Ось поради, які допоможуть вам досягти цієї мети!

По-перше, ключовим є те, що Ви ОБОВ'ЯЗКОВО робити це здорово. Ваша мета тут, безсумнівно, - ви хочете "добре виглядати" на заході. Велика частина того, як ви дивитесь на інших, - це ваш тон шкіри, ваша особистість та рівень енергії. Якщо ви маєте плаття меншого розміру, але безталанного, сірої шкіри, неяскравих очей та вороже, це зробить * набагато більше враження, ніж будь-яке крихітне зменшення розміру талії. Тому зосередьтеся на здоровому тут.

Пийте багато води
Це може здатися протиінтуїтивним. Чи не вода змушує вас цвісти? Насправді ваш організм зберігає воду, якщо думає, що відбувається посуха. Якщо ваш організм отримує здоровий запас води, він регулярно промиває його, знаючи, що більше на шляху. Приймайте щонайменше 8 склянок в день. Ця вода є критично важливою для швидкого вимивання жиру з вашого тіла.

Вправи щодня
Знайдіть способи вправлятись у планах кожного дня. Чим більше у вас м’язів, тим активніше він спалює калорії для вас 24 години на день, 7 днів на тиждень лише за наявними. Коли ви обробляєте метаболізм під час фізичних навантажень, він залишається відновлюваним протягом годин. Не приймайте виправдань. Якщо ви не можете вийти, займайтеся фізичними вправами вдома. Навіть ходити на місці або сходити вгору-вниз по сходах - це краще, ніж нічого.

Не голодуй
Люди часто намагаються голодувати - але ваше тіло перейде в режим голоду і сильно заблокує весь жир, який у вас є. Ви НЕ повинні голодувати. Що вам потрібно зробити - це залишатися повноцінним - але зі здоровою їжею. Знайдіть багато закусок із низьким вмістом вуглеводів та тримати їх зручно. Селерові палички. Сир Грюре. Салати зі шпинату. У мене є список нижче нульових продуктів з вуглеводів - запасіться! Їжте невеликі страви з регулярними перекусами.

Уникайте поганих продуктів
Це іде з вищесказаним - їжте здорово. Виріжте весь алкоголь - це висококалорійна їжа без викупної цінності, і ви не можете собі це дозволити зараз :) Так, я люблю вино, але не тоді, коли перебуваю в аварійному режимі. Також виріжте сіль. Ви все одно повинні робити це, але сіль змушує вас набрякнути.

Добре спить
Правильний сон має вирішальне значення для схуднення. Ваш організм повинен відчувати себе здоровим до того, як він дозволить звільнити його запаси енергії. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам краще заснути - але якщо у вас все-таки виникають проблеми, вивчіть способи легшого засинання. Це дуже важливо для загального здоров’я, не маючи на увазі зниження ваги.

Зменшити стрес
Ваш організм не втрачає вагу, коли відчуває стрес. Зробіть усе можливе, щоб звільнити поточний життєвий стрес. Використовуйте розслаблюючі аромати. Слухайте розслаблюючу музику. Що б не було потрібно, знизьте рівень стресу.

Завжди будьте активними
Відтворюйте джазову музику, приймаючи душ. Розтягуйте пальці ніг, поки ви чекаєте в черзі. Знайдіть маленькі способи бути активними в кожному аспекті вашого щоденного життя. Поставте ваги біля телевізора, і якщо це можливо, будьте "активними", якщо збираєтесь дивитися телевізор (їздите на велосипеді, ходите на місці тощо). Кожен крихітний шматочок справді допомагає!

Цільові райони
Якщо ви намагаєтеся вписатися в штани, працюйте над вправами для ніг. М'язи тонші, ніж жири, тому ви отримуєте велику користь, перетворюючи цей жир у м’яз. З’ясуйте, у якій зоні виникнуть найбільші труднощі з підхопленням, і знайдіть вправи, які спеціально допомагають вирішити цю зону.

Опублікуйте на нашому форумі, і ми допоможемо!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Які продукти сприяють схудненню - дієтолог Олександр Кущ (Може 2024).