Відчуй свій спосіб - зосередитися на світлі Розділ 2 - частина 3

• Може 8, 2024

Автор Мосс Грін © 2002

Одного прекрасного весняного дня дружина відомого художника Ель Греко завітала до нього в гості. Його друг знайшов художника, що сидів у темній кімнаті із закритими відтінками. "Вийди на сонячне світло", - закликав друг. "Не зараз", - відповів Ель Греко. "Це заважало б славному світлу, яке сяє в мені".



Медитація чи мовчазна молитва - це давньо перевірений часом метод, який дозволяє залишатися на зв’язку з енергією та світлом Вашої Вищої Сили. Ми маємо намір включити всі віри, використовуючи термін "Вища сила".

Можливо, вам цікаво, чому ми говоримо про медитацію та молитву у фітнес-книзі. На наш погляд, щастя, розширення прав та можливостей - це частина здоров'я та фізичної форми. І всі вони потребують потоку життєдіяльності вашої Вищої сили чистої позитивної енергії. Темою цієї книги дуже важливо навчитися залишатися на зв’язку.

Слово молитва і в Старому, і в Новому Завіті спочатку було перекладено з арамейської мови. Оригінальне арамейське слово - «слота». «Слота» означає сфокусувати, налаштувати або, більш сучасним чином, налаштувати циферблат. Медитація означає те саме. Медитація та молитва дозволяють нам налаштувати циферблат до нашої Вищої Сили, щоб ми могли повністю отримати радість, внутрішній спокій і ясність, які ми маємо на увазі «тут».

Ми вважаємо, що щоденна практика медитації є важливою для міцного здоров'я. Орієнтована нерухомість підтримує вас у налаштованому стані і може подарувати сяюче життя усім вашим фізичним діям. Це пов'язує вас з керівництвом вашої Вищої сили, яке проявляється у вашому житті як постійно посилена інтуїція. І навчитися зосереджувати свою увагу має важливе значення для досягнення чогось у житті. Медитація також дозволяє насолоджуватися «небом» на землі, прямо тут і зараз.

Ми вирішили використовувати дихальну медитацію, оскільки ми виявили, що вона робить тебе легшою та спокійнішою. Глибоке дихання часто використовувалося для подолання стресу. Ось чому його використовують для розслаблення матері при природних пологах. І коли ви народилися, дихання було першою дією, яку ви здійснили. Це означало, що ти живий. Це також остання дія, яку людина вживає. Коли дивишся на це так, дихання означає життя. Дихання дорівнює життєвому.



Коли ви почнете медитувати, якщо ви ніколи цього не робили, ви будете вражені постійним дрейфом своїх думок. Вам може бути цікаво, як ви коли-небудь зможете зосередити такий мандрівний розум. Це вимагає практики. Але ви можете уявити, наскільки цінним для вас є вчитися зосереджувати свою думку. Спочатку ви, можливо, зможете провести лише медитацію п'ять-десять хвилин. Ми пропонуємо вам поступово відпрацювати свій шлях до двадцяти хвилинної практики.

Ця книга про полегшення, як фізично, так і психічно. Тому щодня вам захочеться роздумувати над подихом життя. Це зробить вас щасливішими, більш зв’язаними та легшими. Це дозволить вам світитися потоком на шляху до фітнесу.

---

Процес: Роздумуйте про дихання життя

У тихому місці, де можна непорушно проводити двадцять хвилин на день, орієнтуючись на своє дихання. Перше, що пропонується вранці, але знайдіть час, який найкраще підходить вам. Сядьте в зручному кріслі або ляжте на підлогу або на своє ліжко (якщо це не приносить вам сну.) Закрийте очі і встановіть свій ментальний таймер * на двадцять хвилин. Вдихніть глибоко в діафрагму (трохи вище пупка.) Вдихаючи, подумайте: «Вдихнувши, я знаю, що я вдихаю». На вдиху подумайте: «Видихаючи, я знаю, що видихаю». Продовжуйте це протягом двадцяти хвилин. Коли ваш розум затихає, а дихання стає рівним, якщо ви хочете, ви можете змінити думку на «вдих» і «видих». Або навіть "в" і "зовні". Коли ваш розум блукає, обережно поверніть фокус до дихання. Подумайте, що це як приємна простора кімната з відкритими вікнами. Ваші думки схожі на птахів, які літають туди-сюди. Просто відпустіть їх. Зосередьтеся на своєму диханні.

* Встановіть свій ментальний таймер, уявляючи годинник через двадцять хвилин з моменту початку. Врешті-решт, ви побачите, що відкриєте очі майже рівно за двадцять хвилин.

Поверніться до глави 2 - частини 2 або Зміст

Щоб отримати новини, натисніть тут.

Клацніть тут для карти сайту.


Що ви тільки що прочитали - це уривок із книги Відчуй себе в образі: щасливий шлях до буйного здоров'я та фітнесу. Цю книгу планується випустити в 2003 році. Якщо ви хочете бути одним із перших, про кого повідомлять коли Відчуй свій спосіб стає доступним, потім натисніть тут, щоб додати його до списку.

Щоб підписатися на розсилку харчування, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.


Жодна частина цього уривку книги не може використовуватися або відтворюватися в будь-якій формі без письмового дозволу автора.

Відео Інструкція: NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang (Може 2024).