Готуємось до весняного тенісу

• Квітня 29, 2024

Професійні тенісисти мають зимову перерву перед початком нового сезону в Австралії. Для більшості вихідний час потрібен для відпочинку та відновлення після нелегкого та виснажливого сезону. Для решти нас зимові місяці означають трохи менше тенісу та трохи більше святкового бадьорості.

Після довгого звільнення та кількох сімейних заходів не так важко повернутися до розмаху, коли це вважається образою не мати другого шматочка пирога з морозивом. Головне - не переборщити з перших разів. Плануйте заздалегідь і повільно, щоб повернутися до тієї форми, яку ви мали минулого осені.

Кардіо
Станьте на бігову доріжку або погуляйте. Робота ніг є найважливішою на тенісному корті, і якщо ви сиділи навіть тиждень-два, ви помітите велику різницю. Почніть просто рухатися і працюйте над збільшенням частоти серцевих скорочень.

Посилення
Скільки з нас пережили тенісний лікоть і тендиніт в інших місцях. Найкращий спосіб попередити травми - зміцнити м’язи, а особливо ядро. Це не означає, що вам доведеться живити штангістами, але спробуйте підняти ваги на 2-5 кілограмів і збільшити кількість повторень.

Перевірка обладнання
Початок нового тенісного року - це ідеальний час для перегляду своєї ракетки на предмет будь-яких відколів чи тріщин, які можуть заважати виконанню. Ви також повинні переконатися, що ваші струни не зриваються і що ви все ще добре ступаєте на взуття. Це також чудовий час для заміни ракет, якщо ви вже думали про це.

Штрихи та терміни
Перше, що потрібно піти, після швидкості руху та кондиціонування, - це ваш термін. Ви можете розмахувати кулею, сподіваючись, що він буде переможцем лише для того, щоб дізнатись, що ви його перебрали через паркан. Коли ви просто повертаєтеся в розпал речей, вам потрібно вдарити багато кульок. Повторення поверне вашу механіку ходу у відповідність і точно налаштує ваш термін.

Гра в матч
Немає заміни для гри в тенісні матчі. Ви можете практикувати все, що завгодно, навіть грати набори, але це не те саме, що знаходитись у ситуації з матчем. Після того, як ви витратите тиждень-другий, повертаючись до речей, починайте налаштовувати матчі з людьми різного рівня кваліфікації. Працюйте над підбором знімків і ризикуйте в потрібний час.

Виконуючи вищезазначені дії, ви повернетесь до конкурентного тенісу та готові розпочати новий сезон.

Веселіться на кортах!

Відео Інструкція: Підготовка до весняної частини чемпіонату триває (Квітня 2024).