Здорове життя та аспірантура

• Може 3, 2024

Як більшість із вас уже знає (або дуже скоро з’ясується), аспіранти, як правило, не вистачають двох речей, які мають важливе значення для здорового життя: часу та грошей. Однак це не означає, що вам не слід намагатися максимально використати те, що ви маєте з обох.

Ймовірність того, що ти зможеш дотримуватися нових рекомендацій щодо харчування, коли ти вловлюєш більшість своїх страв на ходу, низька - відверто кажучи, я вважаю, що нові вказівки важко осмислити, не кажучи вже про дотримання, за найкращих обставин . Але якщо зосередити свій обмежений час та ресурси на виборі здорової їжі та закусок, ви дійсно матимете більше енергії протягом дня та будете почувати себе краще за всіх.

Ось кілька продуктів, які допоможуть вам продовжувати день:

• Свіжі фрукти та овочі або фруктові / овочеві соки в консервах або пляшках є хорошими джерелами вітамінів і клітковини, і вони добре виживають у рюкзаках та книжкових пакетах.
  
• Йогурти, сирні палички та сирні скибочки рясніють білками і допомагають тривати довше.
  
• Цільнозерновий хліб або сухарі з вашим улюбленим м'ясом на обід (особливо індичка або курка) дають вам міцну закуску як з білком, так і з клітковиною.
  
• Вода має важливе значення для здоров'я. Створіть додавання пляшки до вашого рюкзака чи пакета книжок стільки ж звички, скільки додавання у ваш ноутбук.
  

У нас у нас щонайменше один день протягом нашого тижня, коли розклади просто не дають часу на хорошу їсти, що сідає. Якщо вам здається, що ви повинні зупинитися на улюбленому McRestaurant на обід, вечерю або швидкий перекус, дотримуйтесь легкої сторони - чашки з фруктами / крупами / йогуртом, салати та / або курка.

Нарешті, будьте здорові, додаючи будь-які вправи, які ви можете зробити у свій день - переслідуйте дітей навколо будинку, нехай собака ходить вас навколо кварталу, припаркуйтесь у далекій частині від вашого класу та копитайте його. Все, що потрібно, - це 30-60 хвилин серцево-судинних вправ щодня (загалом, навіть не потрібно бути безперервним), щоб тримати вас у стані на підлозі.

Для отримання додаткової інформації про здорове харчування, ознайомтеся з Мережею харчування.

Відео Інструкція: Твереза ілюзія - Тренд на здоровий спосіб життя | Ігри Приколів 2017 (Може 2024).