Здоров'я серця

• Може 6, 2024

Наскільки добре ми дбаємо про своє серце? Ми намагаємось щодня їсти цільні зерна, свіжі фрукти та овочі? Ми приділяємо час щоденним фізичним навантаженням, таким як просто ходьба?

Іноді ми сприймаємо як належне, що серцевий м’яз буде працювати на нас добре і протягом багатьох років. Нам потрібно усвідомлювати, як ми ставимося до свого тіла, щоб наші тіла повернули нам життя, яке ми дійсно хочемо і потребуємо жити.
 
Мене нещодавно засмутила звістка про те, що член сім'ї помирає від серцевого нападу. Цей дуже коханий чоловік, опікуваний родиною та друзями, ніколи не прокинувся зі сну, щоб побачити наступний чудовий і прекрасний день на цій землі. Це змусило мене ще більше оцінити те, що там, де я живу, я можу прокидатися щодня і бачити, як ранкові голуби збираються на моєму огорожі заднього двору. Я бачу, як повітряні кулі проходять повз мій будинок, і чую звуки щебетання птахів та приготування гнізд до ранньої весни, все тому, що я прокинувся до іншого дня.

Не повинно бути, що втрата дорогоцінного життя через серцевий напад змушує нас встати і звернути увагу на те, як нам потрібно піклуватися про своє тіло.
              
Деякі прості поради, які слід дотримуватися, включають:

1. Їжте серце здоровим! Будьте впевнені, що ваші жири є ненасиченими або поліненасиченими, наприклад, омега-3 для підтримки здоров'я серця. Уникайте насичених і транс-жирів, що містяться в упакованих закусках, таких як картопляні чіпси та печиво. Натомість вибирайте такі закуски, як яблука, апельсини, морквяну паличку та скибочки огірка. Ви помітите різницю одразу, коли почнете їсти здоровіші страви, що містять овочі, цільні зерна та рибу.
2. Вправляйтесь щодня! Ця дія настільки проста і робить величезну зміну у підтримці здоров’я серця. Тридцять хвилин ходьби - все, що потрібно. Якщо ви зазвичай ведете своїх дітей до школи, ходіть до них і до школи, а не щодня гуляйте. Якщо ви живете в холодному кліматі, візьміть на себе бігові лижі, катання на ковзанах або вкладіть гроші в бігову доріжку, де ви можете ходити і дивіться улюблені телевізійні шоу одночасно. Будьте креативними, щоб отримати цю необхідну вправу.
3. Ставтесь до свого серця як до подарунка! Уникайте куріння. Вашому серцю потрібно перекачувати кисень через кров. Кожен запах сигарети обмежує здатність вашого серця робити свою справу. Ви ніколи не хотіли б, щоб ваші діти чи кохані людині завдавали шкоди їхньому серцю, то чому б ви нашкодили своєму?

У цей сердечний місяць лютий, і кожен місяць року, ми всі повинні намагатись підтримувати здоровий спосіб життя, харчуючись добре і займаючись фізичними вправами, щоб прожити природним шляхом. Зусилля, які ми доклали до цього, дадуть нам ще один день прокинутися і насолодитися.

Відео Інструкція: Pro здоров'я | Серцево-судинні захворювання (Може 2024).