Як зробити цукровий детокс

• Може 2, 2024

Ви нещодавно скинули звичку цукру? Можливо, ти просто думаєш, що маєш. Незважаючи на ваші зусилля, щоб бути в курсі продуктів, які ви споживаєте, виробники харчових продуктів мають продати продукт, а це означає дати цукру нові та винахідливі назви, щоб обдурити споживачів. Наприклад, коричневий рис корисний для здоров'я, а значить, сироп коричневого рису теж є, правда? Не шанс! Та та інші підступні цукрові добавки можуть блокувати ваші зусилля щодо схуднення. Ви, можливо, не вживаєте типових і очевидних винуватців: печиво, торт, цукерки, соду та сік, але це не означає, що ви можете підвести свою охорону.

Зараз американці споживають 22 чайні ложки цукру на день. Це втричі більше, ніж рекомендує Американська асоціація серця. Це швидко стає таким же смертельним, як куріння сигарет.

Насправді дослідження показали, що надлишок цукру може створити запалення в усьому організмі. Це також є причиною серцево-судинних захворювань, гіпертонії та підвищених тригліцеридів. Надмірне споживання цукру є причиною багатьох інших хронічних захворювань, включаючи діабет, цироз печінки та недоумство. Занадто багато цукру не просто робить нас жирними; це також може зробити нас хворими.

Ви можете подумати, що це вам вдалося, але залежність від цукру - це не жарт. Відкликання може призвести до того, що ви відчуєте себе дуже хворобливими. Чесно кажучи, немає правильного способу вийти. Деякі люди вважають, що відмовитися від холодної індички - це шлях, а інші вважають за краще повільний і стійкий метод. Зважаючи на те, що в їжі, яку ми їмо, існує стільки прихованих цукрів, більш реалістичним підходом для довгострокових результатів є повільний і стійкий.

Крок 1
Якщо ви цього ще не зробили, виріжте очевидні цукрові бомби: підсолоджені напої, штучні підсолоджувачі - це ні-ні, цукерки, печиво та будь-які десерти. Спробуйте замінити фрукти замість того, щоб вони були печеними на вуї та гуї.

Крок 2
Додайте в свій раціон більше білка. Це поставить кабаша на спокусу потурати. Наприклад, запекти овочевий омлет на сніданок. Додайте в обід трохи курки або тофу.

Крок 3
Почніть читати етикетки. Уникайте продуктів, у яких є щось, що може вважатися підсолоджувачем.

Крок 4
Нікс хліб і макарони.

Порада.
Майте на увазі, що це не є і не повинно бути швидким виправленням. Це незавершена робота. Ви завжди навчаєтесь і розвиваєтесь. Тому не киньте себе, якщо вам слід підсунутись туди-сюди. Буде наступний прийом їжі та ще один шанс продовжувати практикуватися, поки це не стане звичкою.

Крім того, працюючи над очищенням свого раціону, ви відчуєте симптоми відміни, такі як тяга, хитрість, швидка стомлюваність або просто загальне відчуття почуття хвороби. Ці пройдуть. Прийде енергія. Просто будь терплячим.

Відео Інструкція: Які симптоми сигналізують про цукровий діабет та що робити, аби запобігти хворобі? (Може 2024).