Як вправа сповільнює старіння

• Квітня 29, 2024

Ви, напевно, знаєте, що вправа змушує вас виглядати і відчувати себе краще. Але чи знали ви, що регулярне вставання та переміщення може змусити вас виглядати молодше?

Недавні дослідження показали, що фізичні вправи можуть повернути годинник і зробити кожну клітинку вашого тіла молодшою. Це повинно бути достатньою мотивацією, щоб почати бути більш фізично активними, чи не згодні ви?

Якщо ви вже активні, це чудово! Але, можливо, саме час перенести вашу програму вправ на наступний рівень. Якщо ви вже не перестаралися, це не зашкодить. Як колись Віллі Нельсон сказав: "Забагато ніколи не вистачає".

І якщо ви ніколи з тих чи інших причин ніколи не займалися фізичними вправами чи не припиняли, це ніколи не занадто рано чи занадто пізно, щоб почати. Вправи - важлива частина здорового способу життя. Це допомагає вам керувати вагою, знижувати артеріальний тиск, бойову депресію та знижувати ризик розвитку діабету, серцевих захворювань та певних конкретних ракових захворювань.
Ось чотири дивовижні антивікові переваги регулярних фізичних вправ.

Один - поліпшена спритність. Недавнє британське дослідження, опубліковане в Журнал фізіології, продемонстрував, що старші люди віком від 55 до 79 років, які регулярно їздили на велосипеді, робили так само, як і набагато молодші люди на конкретних тестах на старість. Вони також мали метаболічне здоров'я, рівновагу та рефлекси набагато молодших дорослих. Наявність рівноваги та спритності молодих людей є вирішальним у віці, коли падіння може бути виснажливим.

Два - Здорова шкіра. Команда університету Макмастера протестувала шкіру дорослих старше 40 років і виявила, що у тих, хто регулярно займається фізичними вправами, є шкіра, порівнянна з молодшими у віці від 20 до 30 років. Навіть ті дорослі, які старші 65 років, які бігали або їхали на велосипеді на 65% від максимальної аеробної здатності протягом трьох місяців, мали шкіру, схожу на 20-40 років.

Три - нові клітини мозку. Було знайдено, що вправи допомагають запобігти усадку мозку, пов'язану зі старінням, та сприяють нейрогенезу або утворенню нових клітин мозку. В одному з досліджень, опублікованому в Праці Національної академії наук, дорослі, які регулярно займаються фізичними вправами принаймні рік, фізично збільшували розмір свого центру пам’яті (гіпокампу), повертаючи годинник мозку на пару років назад.

Четверта - Вправа уповільнює старіння клітин. Дін Орніш, доктор наук, засновник Науково-дослідного інституту превентивної медицини, нещодавно опублікував статтю в Ланцетна онкологія показуючи, що вправа подовжує захисний ковпачок кожної хромосоми. Ця маленька шапочка, яка називається теломером, контролює, як швидко старіють клітини тіла. Доктор Орніш стверджує, що довший теломер як вплив фізичних вправ призводить до більш тривалого, здорового життя.

Подумай над цим! Вправа може бути «Фонтаном молоді», який кожен шукає. Можливо, прийшов час заскочити і намочити ноги.

Ви також можете перевірити мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Користь для здоров'я від фізичних вправ
Кращі вправи для схуднення
Анти-старіння їжі для здорової шкіри
Симптоми хвороби серця у жінок

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Чому болить спина і як з цим боротися – лікар Валіхновський (Квітня 2024).