Як поліпшити профіль хвороби Альцгеймера: Розум м'язів

• Квітня 29, 2024

Коли ми забуваємо свої ключі, ім’я чи чому ми в першу чергу зайшли до продуктового магазину, ми відчуваємо страх, що, можливо, ми перебуваємо на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера. Часто це не так. Однак ми повинні сприймати це як нагадування про створення на майбутні золоті роки, подібно до того, як ми налаштовувались на серцеве здоров'я, щільність кісток або програму профілактики діабету 2 типу. Ось останні поради щодо того, як уникнути деменції:

• Їжте багато шпинату та чорниці
• Переконайтеся, що у вас не вистачає фолатів або вітамінів групи В. Добавки діють не так добре, як справжня їжа, як-от: апельсини, банани, листяні зелені овочі, спаржа, горох, квасоля та збагачений хліб.
• Вправляйте своє тіло! Ходьба, аеробіка, плавання, силові тренування. Зробіть це частиною свого щоденного режиму, щоб стимулювати ваш організм і оксигенацію мозку, оскільки це все пов'язано. Вправи покращують роботу мозку, допомагаючи контролювати артеріальний тиск та діабет. Вправа зменшить скорочення мозку за рахунок посилення зв’язків між нейронами та створення нових шляхів.
• Читайте, пишіть, робіть кросворди. Коротше кажучи, щодня вчіть щось нове. Ви можете навчитися словниковому слову, почати вивчати іншомовні стрічки або переглянути алгебру середньої школи та робити проблеми.

Будьте активні психічно, фізично та духовно, і ви будете здоровішими, щасливішими та гострішими.

---

Деббі Мандель, Массачусетс, є автором Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі, фахівець зі зменшення стресу, мотиваційний оратор, особистий тренер та викладач розуму / тіла. Вона ведуча щотижневого шоу "Увімкніть своє внутрішнє світло" на WGBB AM1240 в Нью-Йорку, випускає щотижневий бюлетень для оздоровлення та демонструється в радіо / телебаченні та друкованих ЗМІ.
Щоб дізнатися більше, відвідайте веб-сайт: www.turnonyourinnerlight.com