Як відпустити, а не здаватися

• Може 14, 2024

Найбільший стрес у житті - це стрес, який ми не можемо контролювати. Можливо, не випадково в якийсь момент так багато з нас відчувають болісний, виснажливий біль у спині, який насправді є відповідним фізичним симптомом відчуття, ніби ми втратили контроль над ситуацією чи відносинами. Іншими словами: Ми хочемо бути "назад у владі".

Отже, вночі ми не можемо контролювати свої думки і не можемо відмовитись від того, що слід було сказати чи зробити протягом дня. Про це свідчить наша трудність заснути, коли ми засинаємо. А коли ми не спимо, наступного дня ми ще більше напружуємося і боліємо. В основному ми застрягли.

Хороша новина полягає в тому, що тіло надсилає нам сигнали щодо тих застряглих думок. Неможливість відпустити гнів, негативне мислення та почуття невдачі, як правило, створюють запалення в певній частині тіла, як правило, найслабша наша ланка. Якщо у вас є специфічні болі, з якими у лікаря виникають труднощі, врахуйте емоційний колега. Усвідомлення того, що ваш біль намагається сказати, змушує його згаснути, як тільки ви зрозумієте повідомлення. Наприклад, коли ви гніваєтесь на іншого, ви найбільше гніваєтеся на себе за те, що дозволите цій людині нашкодити вам чи скористатися. Зрештою ви відмовляєтеся від особливих стосунків або кинете роботу з мрії замість того, щоб відпускати біль / гнів. Чи не час зупинити самодиверсію?

Вам не доведеться відмовлятися від стосунків, кинути загалом солідну роботу або відмовитися від професійного навчального треку, тому що відчуваєте себе безсилим або зменшеним. Перевіреним засобом є відмовитись від самокритики, свого «сприйнятого» болю та приниження, поки ви працюєте через незручну ситуацію чи стосунки з більш добрим тлумаченням.

Розглянемо ці два питання:

• Скільки часу та енергії ви витратили, поглинувшись усім цим негативом?
  
• Що ви відмовилися через ці негативні емоції?

Знайте, як відмовитись від самовинувачення, одночасно працюючи над самокорекцією, щоб зробити краще. Коли ви знаєте, як відпустити гнів і сором, ви можете говорити собі і іншим, як співчутливий тренер або наставник зі словами заохочення перетворити невдачу на успіх. Остаточне питання завжди таке: чи можете ви співчувати себе? Коли ви добрі до себе, ви будете добрими до інших. Перетворіть критику в корекцію.

Щоб відпустити замість здачі:

• Проведіть діалог від душі до себе: "Що я не бачу щодо цієї ситуації?"
  
• Будьте в курсі своїх звичних реакцій, глибоко дихайте, переглядайте та реагуйте.
  
• Перестаньте відкладати себе. Настав час підняти себе, і ви будете діяти з цієї вищої точки зору, а не з низько напружених емоцій.
  
• Використовуйте гумор, щоб переосмислити негатив. Бачити властивий гумор або абсолютну безглуздість, швидше за все, допоможе вам знайти рішення.
  
• Бенджамін Франклін сказав, що ніколи не було ні доброї війни, ні поганого миру. Прагніть до миру у власному житті та житті інших.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіопередач із запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Поради психолога: Як відпускати образу (Може 2024).