Як підтримувати свою вагу під час свят

• Може 9, 2024

Канікули відзначаються величезним набором ваги, після чого проходять кілька пісних днів добрих намірів з резолюції номер один на Новий рік. Але що робити, якщо взагалі не вдалося набрати жодної ваги? Існує простий спосіб протидіяти надмірним сезонам: Забруднити життєвий простір і схуднути. Дивовижно, що ця причина і наслідок діють через вроджений емоційний компонент як у захаращенні, так і в переїданні.

Поміркуйте, як масове скупчення подарунків, вечірок, їжі та напоїв впливає на вас фізично та психічно. Ви вважаєте, що цей сезон надзвичайно веселий. Насправді засоби масової інформації змушують вас відчувати право на всі надлишки, особливо на витрати, які заважають вам заборгувати за занадто багато покупок і занадто багато калорій. Настав час піти протилежним шляхом проливання того, що більше не служить. Сила вибору в цьому випадку розширюється до сили вибору здорового харчування.

Коли ви схуднете, ось як схуднути:

• Ви берете участь у процесі, щоб позбутися фізичних речей, які вам більше не потрібні. Коли ви занурені в діяльність, ви не голодні просто і просто. Зауважте, що те, що ви робите на фізичному рівні, перекладається на емоційний рівень. Вас менше цікавлять надлишки їжі - особливо цукор, сіль, білі вуглеводи та жир, щоб підняти настрій. Зняття простору, ваших ящиків, письмового столу і навіть кишенькової книги дає вам зрозумілість, щоб вивантажити сторонні, купувати менше і витрачати розумно, що включає споживання калорій.
  
• Ви знімаєте їжу. Ви очищаєте свої смакові рецептори, щоб переоцінити природну, неперероблену кухню. Позбавлення від нездорової їжі створює розширення можливостей за допомогою особистого вибору. Святкові частування, що складаються з чистих інгредієнтів, свіжих продуктів, горіхів, риби, птиці, м'яса та соусів, викликають сильне і ситне задоволення. Уникайте штучних підсолоджувачів. Вживання якісних продуктів не залишає вас голодними порожніми калоріями.
  
• Ви знімаєте свій природний ритм від технічної навали. Ви спілкуєтесь із людьми віч-на-віч замість текстів та електронних листів. Коли ви берете участь у фізичних розмовах з іншими, ви не їсте. Ви заповнюєте добрий діалог. Можливо, ви зайняті мережами на офіційній вечірці. Крім того, оскільки ви очистили свій простір, ви можете запросити інших увійти, не соромлячись за безлад.
  
• Ти спиш набагато краще, коли знемагаєш. Прибирання фізичного простору, особливо вашої спальні, призводить до того, що ви забруднюєте свій розум, щоб ви відчували себе легше і менше піддавалися стресу. Коли ви спите кількість годин, що відповідає вашому енергетичному рівню, ви випускаєте гормон, що пригнічує апетит лептин, так що ви не їсте небажані калорії, сподіваючись відчути себе менш млявим. Коли ви втомилися, ви рідше проявляєте розум, щоб протистояти спокусі. З духовної точки зору це сезон прощення та відпущення старих обурень. Прощення призводить до схуднення, оскільки не потрібно заспокоювати напружене, порожнє серце нездоровою їжею.

  ---

  Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light
  

  Відео Інструкція: Як втримати вагу і підтримати серце (Може 2024).

  
  
  Як підтримувати свою вагу під час свят, управління стресом,