Сон покращує функціонування та додавання

• Може 20, 2024

Чому корисно починати формувати здорові звички до сну у своїх дітей, коли вони маленькі? Багато проблем зі сном мають коріння у звичках, які люди розвивають у дитинстві. Отримання достатньо якісного сну важливо для всіх, але це має вирішальне значення для дітей з порушенням уваги.

Існують способи розвитку хороших звичок до сну, які також називаються гігієною сну. Деякі з них перераховані нижче.

• Діти завжди хочуть переглянути ще одне шоу або перемогти ще один рівень у своїх електронних іграх. Винесіть із кімнати телевізор, відеоігри та комп’ютери. Зробіть спальню дитини кімнатою для сну.

• Розробіть режим сну дитини. Почніть з намотування дня. Не дозволяйте йому пити що-небудь з кофеїном за останні 4 години Якщо встати вночі, щоб користуватися туалетом, це проблема, попросіть його обмежити рідини після обіду. Зчищаючи зуби і чистивши зуби, його розум і тіло зрозуміють, що настав час для сну. Йому потрібна щоденна ванна. Проведіть приємний сімейний ритуал, як читати разом перед сном. Ви можете попрацювати зі своєю дитиною якісь зображення релаксації, якщо знаєте, що у нього можуть виникнути проблеми з настирливими думками.

• Слідкуйте за тим, щоб у кімнаті було спокійно. Це означає, що ліжко, подушки та чохли зручні та відповідні сезону. Відрегулюйте кімнатну температуру. Відкрийте вікно для трохи свіжого повітря.

• боротися з доброю боротьбою, коли ваша дитина молода; введіть свою дитину в розпорядок прийняття щоденної ванни. Тіло вашої дитини буде липким від роботи та гри в день. Нехай він щовечора приймає теплий душ або ванну. Простіше прищепити дитині цю звичку, ніж боротися з підлітком над ванною! Якщо у дитини виникають великі труднощі зі сном, замочування в гарячій ванні близько півгодини може бути корисним. Це допомагає кровоносним судинам розкритися, і дозволяє його тілу відчувати себе розслабленим і готовим до сну. Рушник швидко, сідайте у варення і лягайте прямо спати.

• Забезпечте зручну постільну білизну для своєї дитини.

• Якщо у вашої дитини проблеми із шумом в будинку або поза будинком, придбайте апарат для білого шуму. Ви просто увімкніть його, і м'який гучний шум заглушує багато шумів навколишнього середовища.

• Майте перед дитиною встановлений сон, який дозволяє йому спати щонайменше 8 годин сну. Це важливо, оскільки невеликий дефіцит сну має великий вплив на дітей із СДВ / СДУГ.

Побудова цих процедур є важливою, оскільки втрата сну менше однієї години на ніч може мати величезний вплив на вашу дитину. Дослідження в журналі SLEEP повідомляло, що діти з СДВ / СДВГ, які втратили сон на шість днів, менше години на ніч, порушили увагу та пильність до виконання завдань. У них виникли значні порушення їх нервово-поведінкового функціонування.

Діти без СДВ / СДВГ також мали порушення функції; однак це недостатньо погіршило їх функцію, щоб зробити його клінічно значущим. У дітей, у яких є дефіцит уваги, ця незначна недосипання переводить їх нервово-поведінкове функціонування на субклінічний рівень. Це означає, що вони не функціонували нормально в області нервово-поведінкового функціонування. Які наслідки для цього мають у їхньому житті?

Дві сфери, на які може вплинути критично, будуть наукові та соціальні взаємодії. Дитина, яка має проблеми з пильністю, може не мати можливості стежити за потоком уроку, представляючи новий матеріал. Дитина може не брати підказки щодо того, яка частина представленого матеріалу є найважливішою, і на неї буде посилатися тест. Дитина, яка має проблеми з виконанням завдання, може не мати можливості постійно працювати над класною чи домашньою роботою. Дитина може не в змозі ефективно прочитати тон вчителя голосом чи мовою тіла, якщо він не може взяти участь у виконанні завдання.

Ці проблеми зі збиранням сигналів також можуть поширюватися на соціальну взаємодію, багато з яких залежать від правильного читання невеликих доказів, наданих усно або невербально іншими. Діти знають, коли у них виникають проблеми в класі, і це, як правило, робить їх розчарованими і капризними. Ці почуття часто поділяються з іншими, на шкоду дитині. Коли каламутна дитина виходить грати по сусідству, неправильно читає мову тіла своїх товаришів, час, проведений з однолітками, рідко проходить без проблем.

Дослідження з Університету Гельсінкі було використано для відстеження поведінки студентів після того, як у них було зменшено кількість сну. Це був сон, який в середньому становив менше 7,7 годин. Дослідники встановили, що ці студенти мали більш високі бали як в області імпульсивності, так і гіперактивності. Це дослідження свідчить про те, що недолік сну може мати сильний вплив на поведінку дитини, коли у них АДД.

Побудова усталених процедур для того, щоб допомогти дитині виспатися - це не просто хороший спосіб закінчити діяльність дня. Ці процедури є важливими для функціонування вашої дитини в школі, будинку та в сусідніх районах.Вони допомагають йому виспатися, щоб розібратися з тим, що трапляється на його шляху протягом дня. І це допомагає закласти основу успіху.

Американська академія медицини сну (2011, 4 березня). Помірна втрата сну погіршує пильність і постійну увагу у дітей з СДУГ. Отримано 11 червня 2011 року з //www.sciencedaily.com-/releases/2011/03/110301111247.htm

Університет Гельсінкі (2009 р., 28 квітня). Неадекватний сон призводить до поведінкових проблем, результати дослідження. ScienceDaily. Отримано 11 червня 2011 року з //www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090427131313.htm



Коли у вашої дитини проблеми зі сном через шум всередині і зовні будинку, що ви можете зробити? Ця маленька машина врятувала нам розум в нашому будинку. Це приглушує більшість побутового та вуличного шуму, так що ми можемо заснути і спати. Амазонка має її за розумною ціною.

Кондиціонер сну в режимі сну Marpac 980A Звуковий екран Генератор шуму, подвійна швидкість

Ми читаємо дітям перед сном. Це був близький час зв’язку, коли вони навчилися цінувати добру історію. Це також допомогло створити свій словниковий запас. Вони обидва забили графіки за лексикою. Марк Твен виросте разом із вашою дитиною. Ці новели мають казки для молодих і старих.

Повні короткі історії Марка Твена

Відео Інструкція: Feldenkrais. Nauczyciele - Wywiad z Alanem Questelem, Lublin, Luty 2018 (Може 2024).