Вирішіть не озиратися, щоб полегшити біль у спині

• Може 22, 2024

Ви хочете назавжди припинити біль у спині? Тоді саме час з нетерпінням чекати вперед та почати новий початок.

Протягом багатьох років роботи з управління стресом я спостерігав емоційну / духовну складову болю в спині, особливо для тих, хто озлоблений. Ви знаєте тип: приємні особистості, які обурюються тим, що говорять так, коли вони чітко означають "ні", а також перфекціоністи, яким потрібно довести свою власну цінність, коли те, що вони насправді хочуть, - це бути їх звичайним, чудовим справжнім "я".

Історія справи

Нещодавно ортопед / друг повірив, що страждає від радикуліту, як і деякі його пацієнти. Це викликало мою зацікавленість - ортопеда, який страждав від болю в спині. Він називає свою хронічну біль у спині "особистим хуліганом". Його симптоми варіюються від скупого болю на низькому рівні до втручання у щоденні життєві дії. Він пояснив, що біль завжди на задньому плані, каламбур призначений. "Що ти для цього робиш?" Я запитав. "Нічого, я з цим живу". Який його профіль особистості? Він перфекціоніст з невирішеним минулим емоційних речей.

Що відбувається, коли ваш мозок не може відпустити минуле.

Робота піонерів в ортопедії, як хірург д-р Джон Сарно, пролила світло на основні ролі пригніченого гніву та страху, як тригери для болю в спині. Питання для таких лікарів, як Сарно, було: Чому деякі пацієнти з "жахливо виглядаючими колючками" на МРТ не мають болю в спині, а інші з невеликою грижею зазнають величезних болів? Ясна річ, мозок повинен бути залучений. Ваш мозок під стресом використовує тіло, щоб виразити себе.
Стрес самопридушення, здається, подає в спину, іншими словами, електричним струмом, що кидає кривду. Тоді, коли біль настає, страх перед повторюваними болями проходить шлях від мозку до тіла - як, наприклад, постійно досліджуючи язиком маленький пухир у роті, погіршуючи ситуацію і фактично перешкоджаючи власному зціленню. Як тільки ти відчуєш невинну тугу, ти боїшся, що справжній біль настане і вщухне, потягнувши тебе глибше в піклування.

Як повернути контроль:

• Контролюйте катастрофічні описи болю. Оскільки ви стали чутливими до хронічного болю, навіть коли це не так вже й погано, не давайте собі негативу на кшталт: "Ось ми знову. Я більше не можу цього приймати ». Якщо ви не загорнетеся від болю, він розвіяється.
  
• Легкість на дорозі. Біль у спині може бути спровокована жорсткістю м’язів. М'язи напружуються, коли ви відчуваєте злість. Перш ніж розтягнути м’язи, розтягніть особисту обізнаність: чи потрібно вам бути правильним і мати жорстку систему переконань? Чи постійно вас розчаровують інші, оскільки вони не відповідають вашим очікуванням? Якщо відповідь "так", послабте свої стандарти.
  
• Вправляйте і свої самовдоволені м’язи! Звикніть до задоволень, в які ви раніше вважали, егоїстичними.
  
• Усвідомлення порушує цикл. Ви перевтомаєте втому? Чи запрограмовано ви на ідеалі та вести «шоу»? Можливо, саме час підвищити свій статус на власні очі та дати собі дозвіл просто бути добрим, а не ідеальним.
  
• Відпустіть внутрішню суку. Скажіть: «Ні, я не можу, Неможливо, Ніяк, або я втомився». Ви серійний вибачення? Висловіть себе просто і коротко - сподіваємось ввічливо. Але з придушеннями почуттів настільки довго - добре тренуйтеся перед дзеркалом і робіть глибокі вдихи, перш ніж говорити.

  ---

  Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light
  Постановіть не озиратися, щоб зняти біль у спині, управління стресом,