Як навчити себе бути щасливим

• Може 20, 2024

Так, до цього часу ми всі зітхнули: "Життя не є чесним;" тим дратівливим життєрадісним людям у нашому середовищі пощастило, що генетично перебувають на щасті. Незалежно від того, які проблеми стоять на їхньому порозі, вони стійко повертаються до свого щастя, встановленого для потоку життєвих течій. Як чудово, що сьогоднішня дослідницька спільнота виділила частину своїх ресурсів та уваги на щастя замість депресії, документуючи спостереження, роздуми та атрибути щасливих людей. Радісно дивна новина полягає в тому, що навіть якщо ви народилися сумно, ви можете наслідувати характеристикам щасливих людей, щоб змінити свою природу. Це величезна емансипація від заліза ноги депресії.

Що роблять щасливі люди? В основному, це сумлінні люди, які працюють і досягають. Вони ставлять перед собою цілі та здійснюють їх. Це великий секрет щастя: працювати над ціллю, досягати її, а потім переходити до наступної мети, як низка невеликих перемог.

Багато нещасних людей здійснюють самоврядування, ставлячи нереалістичні цілі або занадто рано відмовляючись. Терпіння - це не якість, яку багато з нас виховують. Орієнтовані на миттєве оволодіння, ми відбиваємось, називаючи себе невдачами з назвою "Я не можу це зробити", або припускаючи менталітет жертви, що інші люди або стоять нам на шляху, або ніколи не дадуть нам перепочити. Недарма ми швидко пригнічуємось і перемагаємо. Ми перестаємо намагатися. Якщо ми не намагаємося, ми не можемо провалитися і відчути розчарування. За іронією долі, не намагатися зробити нас ще більш пригніченими та відчути себе невиконаними.

Почуття щасливішим тягне за собою повернення до основних принципів, що завжди говорила вам бабуся. Що посієш, те й пожнеш. Ось насіння, які змінять вашу природу і дозволять щастям прижитися всередині вас:

• Поставте невеликі, керовані цілі. Досягніть і переходите до наступного. Незалежно від вашого віку, продовжуйте просувати свої досягнення.
• Святкуйте кожну маленьку перемогу. Блискуча кухня, чистий ящик, переохолоджуючись, втрачаючи два кілограми, тренуючись протягом 10 хвилин або контролюючи домашні завдання своїх дітей. Не зводийте до мінімуму успіх, не кваліфікуйте його чи не розбавляйте ефект.
• Підключайтеся до інших в мережі та підтримуйте свої цілі, підтримуючи прихильність та відповідальність.
• Якщо ви не маєте успіху, з’ясуйте, чому. Отримайте перевірку реальності у друзів, колег чи професіоналів. Оновіть свої навички. Продовжуйте рости та досягати.

Тепер ви можете зрозуміти, чому фізичні вправи є головним компонентом управління стресом та щастям, оскільки мова йде про задоволення фізичних проблем та досягнення майстерності над вашими м'язами. Люди, які здійснюють фізичні вправи, завжди ставлять перед собою цілі та досягають. Наприклад, важкоатлети можуть кількісно оцінити свої цілі, а бігуни можуть встановити цілі на відстань або швидкість. Вам не потрібно бути професійним важкоатлетом або марафоном. Ви можете встановити мету щодня ходити по п'ятнадцять хвилин. Замість вербалізації своїх цілей, що пропонує запросити виправдання, коли ви тренуєтесь, ви просто це зробите. Ось чому фізичні вправи - це прекрасний спосіб навчити свій мозок бути сумлінним до остаточного щастя. Поки ви тренуєте свій мозок за допомогою фізичних вправ, ви заповнюєте резервуар щастя. Анімуйте своє тіло, і ви почнете відчувати, що маєте певний контроль над своєю генетичною схильністю. Нехай ваші ноги нестимуть вас до наступного щастя!

---

Для отримання додаткової інформації про те, як навчитися бути щасливим, прочитайте мою книгу, Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Як бути щасливою? | Рожеві Окуляри (Може 2024).