Миттєва медитація для дітей

• Квітня 29, 2024

Бувають випадки, коли стрес раптово підкрадається, і ви просто хочете полегшити прямо зараз! Настав час використовувати «миттєву медитацію», щоб допомогти собі.

Миттєва медитація - це практика дихання, яка заспокоює ваш розум і розслабляє ваше тіло, тому ви можете продовжувати робити те, що вам потрібно робити позитивно і впевнено.

Можливо, у вашому житті будуть випадки, коли «миттєва медитація» стане у нагоді, тому варто навчитися та практикувати цю просту техніку.

Я використовував це, коли я був юнаком і був у шкільному танцювальному виконанні. Це допомогло мені лише до того, як я вийду на сцену. А коли я був старшим і став балериною, я все ще використовував цю "миттєву медитацію".

Ось як користуватися миттєвою медитацією

Де б ви не були і чим би не займалися, це безшумна техніка, про яку ніхто більше навіть не знатиме, що ви робите. Це одна з красунь цього.

Тепер, для початку зауважте, робіть рівномірні та регулярні розмірені вдихи, при цьому вся увага приділяється диханню. Це знімає ваш розум із того, що викликає стрес в даний момент. Ви даруєте собі міні-відпустку!

Ось приклад ритму рівномірного і регулярного дихання:
Вдих в рахунку 1;
Видихніть кількість 2;
Вдих в рахунку 1;
Видихніть кількість 2; і продовжуйте цю схему.

Не потрібно говорити рахунки, просто подумай про них, роблячи рівні видихи.

Через хвилину ви, ймовірно, будете спокійні і будете гаразд продовжувати те, що вам потрібно зробити. Якщо вам потрібно продовжувати протягом 5 або 10 хвилин, це нормально, оскільки ви дихаєте своєю нормальною швидкістю і не робите нічого, щоб нашкодити своєму тілу.

Використовуйте цю мовчазну «миттєву медитацію» стільки разів, скільки вам потрібно в школі, вдома, граючи, в магазині чи де б ви не були. Пам’ятайте, ніхто навіть не знатиме, що ви займаєтесь рівним дихальним практиком, але ви отримаєте переваги!

Наше дихання стає швидшим, коли ми засмучені чи переживаємо проблеми. Вибравши дихати рівним малюнком, як на прикладі вище, ми знову повертаємо собі спокій і контроль. І коли ми відчуваємо себе мирно і контролюємо своє життя, ми найбільш продуктивні і робимо найкращу роботу.

"Не забудьте дихати рівномірно, коли піддаєтеся стресу -
Це допомагає нам робити все можливе! "

Уроки медитації для підлітків та дорослих
Більше 70 пропозицій - від керованих методів медитації до роздуму над стресом та медитацій щодо взаємовідносин, переплетених із віршами, та до семінару молитов з особливим приводом. 114 сторінок. Параметри електронної книги та м'яка обкладинка.

Медитація для всіх дітей
Сидіння, ходьба, танці та групові медитації, а також позитивні твердження, вірші та переваги медитації для дітей різного віку та здібностей у книзі на 100 сторінок із ілюстраціями. Параметри електронної книги та м'яка обкладинка.

ПРИМІТКА. Підпишіться нижче або в правій колонці для нашого бюлетеня про медитацію. Потрібна лише ваша електронна адреса і ніколи не видається і не продається нікому. Якщо в будь-який час ви хочете припинити його отримання, кожен інформаційний бюлетень містить посилання на скасування підписки. Зробіть медитацію частиною свого розпорядку дня.

Стаття Сьюзен Хелен Крамер

Відео Інструкція: Медитация для Детей | Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света | Ангелотерапия Мгновенный Сон ???? (Квітня 2024).