Поліпшення стрілянини у фолі

• Може 21, 2024

Ви чули це знову і знову - "Ми могли виграти цю гру, якби ми щойно потрапили у вільні кидки!" Не дозволяйте нікому обманювати вас, ігри можна виграти або програти на відсотках у вільних кидках. І, на жаль, це стосується і команди "іншої", тому переконайтеся, що ви робите удари зі штрафного удару однією з важливих практик.

Хоча деякі люди, здається, народжуються зі стукачем для удару фолом, але решті з нас доводиться наполегливо працювати, щоб вдарити його. Стара приказка "Практика робить досконалою" насправді має заслугу. Тренуйтеся, практикуйте, практикуйте! Але переконайтесь, що ваша форма правильна, чи є шанси, що ви не збираєтеся сильно покращувати свій удар. (І я знаю, ви чули, що практика робить мільйон разів ідеальною, але ви пам’ятаєте фразу, тому щось повинно бути, правда?)

Ось кілька порад, як правильно виконати фольний удар. Концентруйтеся на положенні кінчиків пальців і зап'ястя. Маючи баскетбол у руці для стрільби, розташуйте зап'ястя якнайдалі назад, як зручніше буде (розслабтеся, це намагається щось нове, тому спробуйте зробити це веселим). Потягніть лікоть у зручне положення під м'ячем і підніміть м'яч між рівнем плеча та очей. Будьте впевнені, що ви використовуєте руку, щоб врівноважити та тримати м'яч стійким, але використовуйте лише кінчики пальців. Тепер піднесіть кульку так, щоб ви могли бачити її і ободок одночасно.

Розставте ширину плечей своїх ніг, а потім поставте стопу, що знаходиться на тій же стороні вашого тіла, що і ваша стріляна рука впритул до лінії фолу, але не ставте її на лінію або постріл не зараховується. Зігніть коліна і розслабтеся.

Тепер ось важка частина - зосередитися. Спробуйте заблокувати все, інших гравців, арбітрів, вболівальників та всі шуми, які вас оточують. Якщо ви практикуєте концентруватися таким чином, це стане природним. Тренування розуму є важливим у баскетболі, але про це ми поговоримо пізніше. Зосередьтеся на тому, що вам потрібно, нічого не залишається у вашій увазі, окрім кулі в руці та кошика, з яким ви зараз стикаєтесь.

Продовжуйте зосереджуватися, і коли ви будете готові до стрільби, зігніть ноги в зручному положенні (час і практика покажуть вам, що вам зручніше), тоді витягніть. Поки ноги розгинаються, піднесіть кульку і відпустіть її безпосередньо перед вершиною вашого руху. Коли ви відпустите м'яч від руки, відведіть зап'ястя вниз (слідуйте за ним) так, ніби ви вказуєте його на землю, але НЕ "T змінити положення, в якому ви тримаєте руку, ви випустите м'яч і переконайтеся, що ваш лікоть залишається в лінії і Ви не шукаєте, як ви шукаєте. Хороший плавний рух - це те, що ви шукаєте. Якщо ви ніколи не стріляли з штрафних ударів, це стане незграбним, якщо ви намагаєтеся заграти шкідливу звичку, це буде відчувати себе незручно, але Це пройде з часом. Коли ви правильно запхнете зап'ястя, куля матиме правильну кількість обертання на ньому.

Слідкуйте за кошиком (пам’ятайте, що нічого іншого немає в цей момент і час, тільки ви і кошик і м'яч) і націліться на ободок. Яка частина обода, на яку ви прагнете, є дискусійною, більшість людей націлена на передню частину обода, але саме тут практика допоможе вам вирішити, до якого слід звернутися. Не випадково перемикайтесь назад і вперед поміж переднього і заднього обода. Зробіть десять і більше пострілів спереду і подивіться, як це йде, а потім переключіться на задній обід і зробіть те ж саме. Це може змінити ситуацію, а може і не. Коли ви закінчите свій вільний кидок, ви повинні стояти на ногах, а не на ногах. І не забудьте зосередити свою позицію та форму, тому що кожен зроблений вами постріл ставить вас на крок ближче до доброї звички чи поганої.

Якщо у вас виникають проблеми з пострілом, ви можете займатися вдома, лежачи на підлозі або навіть перебуваючи в ліжку на спині. Ляжте на спину і зробіть вигляд, що стріляєте і сконцентруйтеся на розташуванні ліктя і зап'ястя. Мені фактично було легше зосередитись вдома, ніж де-небудь, і це насправді допомагає тобі на практиці та іграх робити це вдома. Попрактикуйтесь, як зап'ястіть зап'ястя і концентруйтеся на жалінні пагорбів в кінці пострілу. Мені подобається бачити пальці "в кошику", коли робиться мій постріл.

При правильній формі, концентрації та багато практики ви будете стріляти з штрафних ударів на відсоток, якому навіть професіонали можуть заздрити!


Побачимося на суді!

Відео Інструкція: ???? Ювілейний спецвипуск.100К підписників. Місця де настали покращення, після рейдів ЗупиниЛося (Може 2024).