Діти та рюкзаки - Ергономіка та правильне використання

1. Використовуйте рюкзак лише для предметів першої необхідності. Тримайте потрібні книги та приладдя в рюкзаку, щоб обмежити вагу, що перевозиться. Допомагайте дитині часто прибирати рюкзак, щоб вилучати предмети, які не потрібно приносити до школи.
   
2. Рівномірно розподіліть вагу. Вага рюкзака повинна бути рівномірно розподілена обома використаними ремінцями. Тримаючи рюкзак, перекинутий на одне плече, може витягнути дитину на одну сторону, що призведе до нерівномірного розвитку м’язів плеча, сприяючи поганій поставі та спричиняючи напруження плеча, шиї та спини. Рюкзак, який занадто важкий або має вагу, розподіляється нерівномірно, тягне дитину назад, внаслідок чого дитина нахиляється вперед на стегнах або вигинає спину, сприяючи здавленню хребта.
   
3. Розпізнайте ознаки того, що рюкзак занадто важкий. Подивіться на поставу дитини, коли він або вона носить рюкзак. Плечі нерівні? Голова висунута вперед? Дитина згинається в стегні? Це все ознаки того, що зграя занадто важка або нерівномірно розподілена.
   
4. Виберіть відповідний рюкзак. Шукайте ергономічний дизайн, кілька відсіків, які можуть допомогти розподілити вагу, набивні ремінці, які розподіляють тиск на плечі, рюкзаки на колесах (переконайтесь, що він міцний, не перекидається і має достатньо довгу ручку, яку дитина не робить доведеться схилитись, щоб витягнути його). Американська асоціація фізичної терапії також рекомендує, щоб у рюкзаку були пояси стегна та грудей, щоб перенести частину ваги рюкзака зі спини та плечей на стегна та тулуб та світловідбиваючий матеріал для підвищення видимості дитини водіям вночі.
   
5. Правильно підберіть рюкзак. Навчіть дитину підбирати рюкзак, використовуючи хорошу механіку кузова. Зігніть у колінах і підніміться ногами і стегнами, а не спиною. Обхопіть рюкзак обома руками.

Марджи Хаїч - професіональний терапевт і сертифікований кинотерапевт, який практикує в Санта-Барбарі, Каліфорнія. Для отримання додаткової інформації про травми рук та верхніх кінцівок, профілактику та відновлення відвідайте ресурси для здоров'я рук.

Відео Інструкція: ЗНАТИ, ЩОБ ВИЖИТИ. Випуск 2. Зупинка кровотечі (Квітня 2024).