Лептин - апетитний гормон

• Може 4, 2024

Лептин - це критичний гормон в організмі людини, який допомагає регулювати рівень голоду. Це тісно пов'язане з тим, наскільки людина має зайву вагу або страждає ожирінням.

Лептин дуже тісно співпрацює з греліном, гормоном, який створює ваш шлунок і мозок, щоб викликати голод. Якщо ваш організм недостатньо спить, він виробляє грелін, який потім знижує рівень лептину, через що ви відчуваєте голод і починаєте більше їсти.

Частина того, що відбувається у людей з ожирінням, - це те, що їх гормони виходять з рівноваги. Вони перестають добре реагувати на повідомлення про рівень лептину і весь час відчувають голод.

Для тих, хто відчуває, що калорійність є калорійною, дослідження показали, що щури, які їдять дієти з високим вмістом фруктози, призводили до стійкості до лептину - там, де щури, які вживають в їжу рівно стільки ж калорій, не мають цього питання. З огляду на те, скільки фруктози та кукурудзяного сиропу вводиться у всі наші щоденні продукти, ви можете побачити, як це питання!

Більшість дослідників акцентують увагу на режимі сну. Людина, яка не отримує достатньо годинного сну, або яка, можливо, постійно прокидається в період сну через хропіння або апное - виявляється дуже низьким рівнем лептину. Це означає, що вони прокидаються голодними і їдять, навіть якщо їхньому організму не потрібно більше їжі, ніж зазвичай. Їдять їжу з гормональних, а не з порожніх шлунків. Це призводить до ожиріння, яке потім у людини стає стійким до лептину, що спричиняє ще більші проблеми.

В одному з досліджень, проведених з молодими чоловіками, чоловіки просили 1000 додаткових калорій або більше після ночей, у яких вони були позбавлені сну. Їх тіло було не врівноважене в плані гормонів, тому що вони відчували, що їм потрібно втамувати голод.

Хороша новина для людей, що втрачають вагу - лептин виробляється жировими клітинами, тож у міру схуднення у вас буде менше проблем з лептином. По суті, втрата ваги частково повинна стати простішою та легшою, оскільки ви втрачаєте більше ваги. Крім того, оскільки ожиріння може спричинити багато проблем зі сном, вам, сподіваємось, вам стане простіше заснути і добре поспати.

Усі вагомі причини заснути якомога більше сну та прагнути щотижня вести більш здоровий спосіб життя!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Лептин, гормон сытости - Алла Шевченко. Здоровый интерес. Выпуск 10 (Може 2024).